Урок гимнастики с элементами аэробики

План-конспект урока по физической культуре в 5 классе

Тема. Гимнастика: Аэробика.
Цель: Обучить базовым шагам классической аэробики.
Задачи:
Ознакомить учащихся с техникой маршевых шагов (В, V,Mb,Pt)и шагов группы тач-степ, (St,Gv,2St, Ch, Bccc),
Обучение комбинации изученных шагов.
Развитие сердечно – сосудистой системы, выносливости.
Способствовать формированию сознательного отношения к самостоятельным занятиям физической культурой.
Место проведения: спортивный зал школы №4.
Время проведения: 45мин.
Инвентарь: Гимнастические коврики, музыкальный центр, диски.
Преподаватель: Адамова Наталья Анатольевна
Часть урока
Содержание
частей урока
Дозировка
Организационно-методические указания

Подготовительная часть 10-12 мин
Построение, рапорт, сообщение задач урока.

1.Перестроение 2 -3 шеренги.

2И.п. стойка ноги на ширине плеч
1 – поворот головы вправо.
2 – И.П.
3 – поворот головы влево.
4 – И.П.
II. И.П. –стойка ноги на ширине плеч, руки в низ на бедра
1-4 – круговые движения рук вперед.
6-8 – назад.
III. И.П. –стойка ноги на ширине плеч, руки на бедра.
1 – поворот влево.
2 – И.П.
3 –тоже вправо.
4 – И.П.

IV. И.П. –стойка ноги ширине плеч, ноги согнуть, руки на бедра
1-спину округлить
2-спину прогнуть
3- спину округлить
4- спину прогнуть

V. И.П. –стойка ноги ширине плеч
1 – 8 левая вперед на пятку, полуприсед на правой, руки на бедро согнутой ноги.

8 –16 правая вперед на пятку, полуприсед на левой, руки на бедро согнутой ноги.

VI. И.П. – широкая стойка.
1-2 – выпад вправо.
3-4 – выпад вправо.
VII. И.П. – основная стойка.
1 – 4 согнуть левую, руки на голень.
5-8 согнуть правую, руки на голень.

VIII. - И.П. – основная стойка.
1 – 4 согнуть левую, рука на голень.
5-8 согнуть правую, рука на голень.

1 – 2 мин.


1 – 2 мин.

1-2 мин





1-2 мин











1-2 мин







1-2 мин






1-2 мин




1-2 мин



1-2 мин





1-2 мин

Обратить внимание на форму учащихся и на состояние здоровья.



Спина прямая, следить за осанкой.


ноги согнуть.

Обратить внимание на работу рук и ног.



Обратить внимание на работу мышц спины.




Небольшой присед.








Спину наклонить, носок прямой ноги тянуть на себя


Следить за правильностью выполнения.


Спина прямая.


Тянуть ногу к груди




Тянуть пятку к ягодице





Основная часть 25-30мин.
Обучение технике маршевых шагов (В, V,Mb,Pt) и шагов группы тач-степ (St,Gv,2St,Ch) аэробная часть:
1. Обучение технике шага В
2. Обучение технике шагов St,2St.
3. Обучение технике шагов В2St.
4. Обучение технике шага V
5.Обучение технике шага Gv.
6. Обучение технике шагов
VGv
7.Обучение технике шагов Mb, Pt
8.Обучение технике шага Ch.
9.Обучение технике шагов PtCh
10.Обучение технике шага Bccc
11.Обучение технике шагов Mb Bccc
2. Обучение комбинации изученных шагов: В2St, VGv PtCh, MbBccc.
7.Партерная часть (силовая)
1.Сгибание-разгибание рук.
И.п. упор лежа
1-3 руки согнуть
4-выпрямить
2.Поднимание туловища.
И.п.руки за голову, ноги согнуть
1-2поднять туловище и выполнить поворот влево (вправо)
3-4 опустить туловище
3.Махи ногами.
И.п. упор стоя на коленях, руки согнуть
1-мах согнутой правой(левой) ногой вверх
2- мах согнутой правой(левой) ногой в сторону
3- мах согнутой правой(левой) ногой вверх
4- мах согнутой правой(левой) ногой в сторону





1-2мин

1-2мин

1-2мин
1-2мин
1-2мин

1-2мин
1-2мин

1-2мин
1-2мин

1-2мин

1-2мин

3-4 мин



2-4 мин
Объяснение техники
шагов аэробики



соблюдать технику выполнения

соблюдать технику выполнения

обратить внимание на правильность поворота


соблюдать технику выполнения






Следить за правильностью выполнения.



Девушкам можно выполнять из и.п. упор стоя на коленях





Подбородок к груди не прижимать


Поясница прижата к полу




Амплитуда максимальна


Следить за правильностью выполнения.


Заключительная часть урока 5мин.
1.Стрейчинг.


2. Подведение итогов, домашнее задание (повторить технику шагов)

1-2мин



2-3мин
Дыхание глубокое, амплитуда движений максимальна.

Поставить оценки


Преподаватель: Адамова.Н.А..









13PAGE 15


13PAGE 14115





Приложенные файлы


Добавить комментарий