Методика обучения подач на уроках волейбола


Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 14
ст. Ярославская Мостовский район
-635-1270
Авторское методическое пособие
для учителей физической культуры и
преподавателей дополнительного образования


Учитель физической культуры
первой квалификационной категории
МОУ СОШ № 14
А.Ю. Субботин
2011 год
ОГЛАВЛЕНИЕ.
Как научиться выполнению подач в волейболе.
Подача – технический приём, с помощью которого мяч вводят в игру.
Игра под Вашу диктовку.
Подача.
Какую подачу избрать?
Классификация и основные понятия техники игры.
Варианты подач.
Нижняя прямая подача.
Верхняя планирующая подача.
Верхняя резаная (крученая) подача.
Игра под Вашу диктовку.
Идет решающая, пятая, партия волейбольного матча. Борьба - упорная: силы соперников равны. Очередной долгий розыгрыш мяча, и вот после блестящей комбинации один из ваших партнеров наносит точный удар — наконец-то заработано очко и переход подачи. Ваши товарищи ликуют, а на подачу идете вы, весь на нервах. Подбрасываете мяч и запускаете его за пределы площадки противника. Шанс упущен - соперники заработали и очко, и право на подачу.
Вот какие обидные неожиданности случаются в игре. Так что следующий ваш шаг — освоить технику подачи. Ввод мяча в игру — особое искусство и очень важный момент.
Когда вы стоите на подаче, вам никто не мешает — все зависит только от вас, но вы — единственный в ответе за всех. А поскольку нервы у вас напряжены до предела, ошибки при выполнении подачи коренятся скорее не в изъянах техники, а в вашем психологическом состоянии.
Чем мощней подача, тем трудней ее принять. Умелый прием подачи — первый шаг к тому, чтобы очки набирал не противник, а ваша команда.
Подача
В волейболе существует несколько способов выполнения подачи. Мы рассмотрим четыре из них. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Начинающий игрок должен освоить две основных разновидности подачи: верхнюю и нижнюю. Подача должна быть отлаженной до автоматизма, без срывов. У хорошего волейболиста мяч, чисто пройдя над сеткой, приземляется на площадку соперника почти в 100% случаев. Освоить нижнюю подачу сравнительно легко. Когда вы ее тщательно отработаете, переходите к другим вариантам.
Ваш следующий урок — верхняя планирующая подача. Планирующая означает, что мяч, перелетая над сеткой, вибрирует, отклоняясь в разные стороны. Дело в том, что подающий игрок бьет по мячу прямым ударом, не подрезая его, а круглое тело, летящее без вращения, неизбежно начинает вибрировать. А вот полет крученого мяча — стабилен.
Освоив эти два способа подачи, переходите к более сложным. Назовем среди них широко распространенные верхнюю крученую (резаную) подачу, боковую планирующую и подачу в прыжке. Выполняя верхнюю резаную подачу, игрок бьет по мячу сильно и так, чтобы ось его вращения была параллельна сетке. Иными словами, он должен вращаться в направлении своего движения. Перелетев через сетку, такой мяч камнем падает на площадку соперника, и точность попадания выше, чем при планирующей подаче: вращение, как уже говорилось, стабилизирует полет мяча.
Теперь — о боковой планирующей подаче. Многие игроки считают ее наиболее эффективной, поскольку при ее выполнении задействована большая группа мышц. Однако ее техника не совсем обычна и освоить ее не так-то просто. Мяч при такой подаче так же вибрирует, как и при верхней планирующей. Боковая планирующая — излюбленная подача японских волейболистов.
Какую подачу избрать?
Волейбольная партия начинается с подачи, и до тех пор, пока ваша команда не потеряла право на нее, она диктует ход игры. Нижняя подача — наиболее легкая по исполнению, но, с другой стороны, и мяч в данном случае становится легкой добычей соперников. И все же не пренебрегайте нижней подачей — научитесь выполнять ее с 90-процентной гарантией точности. Только после этого осваивайте другие способы.
При верхней планирующей подаче мяч отправляется на площадку противника с более высокой точки, и траектория его полета короче. К тому же такой мяч принять трудней, поскольку скорость его полета намного больше. Эти факторы плюс непредсказуемость траектории делают планирующую подачу весьма эффективной.
При верхней резаной подаче мяч тоже летит быстро и к тому же резко снижается. Обороняющиеся иногда даже не успевают на него среагировать — подача застает их врасплох Бывает, что никто из игроков даже не дотягивается до мяча, а если и дотягивается, то ни о каком пасе речь не идет — мяч улетает далеко за площадку. Есть и такая особенность. Мяч стремительно приземляется у лицевой линии. Кажется, что будет перелет, и оборона команды бездействует. И вдруг, в какую-то долю секунды, мяч камнем падает у самой лицевой линии, но — на площадку.
Даже если у вас трудности с верхней прямой подачей, попробуйте все же испытать себя в боковой планирующей. Выполняя ее, вы включаете большую группу мышц, а это компенсирует вашу недостаточную физическую подготовку. Более того, именно боковая планирующая подача принесет вам на первых порах больший успех, чем верхняя. Есть, правда, одна проблема: выполняя боковую подачу, вы впервые секунды не видите площадку противника и не можете заранее наметить цель.
Естественно, чем больше способов подач вы освоите, тем опаснее вы будете для соперников.
Время полета мяча при разных способах подачи различно, поэтому обороняющаяся команда всегда волнуется, не зная, чего ожидать. Хорошо, если в вашей команде все одинаково хорошо освоили разные подачи: это даст вам тактическое преимущество и выведет противника из равновесия.
Карточка № 1 Волейбол
Классификация и основные понятия техники игры

По целевому признаку организации действий технику игры делят на два раздела – технику нападения и технику защиты.
В свою очередь, каждый из этих разделов состоит из двух групп:
техники перемещений и техники владения мячом (техники противодействий).
Каждая группа подразделяется на ряд технических приёмов:
Техника перемещений – стартовые стойки, ходьба, бег, скачок.
Техника нападения – подача, передача, нападающий удар.
Техника защиты – приём мяча, блок.
Технический приём – это система рациональных движений, сходных по структуре и направленных на решение однотипных задач.
Каждый технический приём включает способы действий, которые отличаются друг от друга деталями выполнения движения.
Техника нападения
Техника перемещений
Прежде чем осуществить тот или иной технический приём, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приёмов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.
- стартовые стойки
- перемещения
Техника владения мячом
- подачи
- передачи
- нападающий удар
Техника защиты
Техника перемещений
В защите включает стартовые стойки, ходьбу, бег, скачок. Она аналогична перемещениям в нападении.
Техника противодействия
- приём мяча
- блок

Карточка № 2 Волейбол
Варианты подач
В современной игре подача может использоваться как средство активного нападения.
Тактической задачей в таких случаях является непосредственный выигрыш очка или затруднение тактических действий соперника, выполняя при этом точные, скоростные, планирующие подачи.
При выполнении точных подач можно использовать нижнюю прямую, обычный вариант нижней боковой и вариант верхней прямой подачи с вращением мяча.
Для правильного выполнения такой подачи необходимо:
- уменьшить амплитуду замаха, можно использовать и предварительный замах перед подбрасыванием мяча;
- увеличить длину пути руки при переносе веса тела в ударном движении;
- использовать направляющую работу кисти руки, в которой кисть до выпуска мяча должна занимать постоянное положение;
- вытягивать руки вперёд в сопровождающем движении.
При выполнении скоростных подач используют такие варианты – верхнюю прямую подачу с вращением мяча, верхнюю боковую с места и после перемещения.
Для правильного выполнения первых двух вариантов важно:
- дальше отводить руку при замахе, чтобы путь разгона ударной массы был наибольшим;
- последовательно включать в ударное движение основные группы мышц ног, туловища и руки;
- постепенно и плавно наращивать скорость движения руки, чтобы к моменту удара она была максимальной.
Верхнюю боковую подачу можно выполнить после предварительного перемещения в один или несколько шагов. Задача такого перемещения – увеличение ударного импульса и тем самым скорости полёта мяча.
Условия правильного выполнения такого варианта подачи:
- перемещение заканчивать так, чтобы с последним шагом ноги приняли исходное положение, характерное для замаха;
- на последнем шаге, одновременно с приставлением ноги, правую руку отводить для замаха;
- подбрасывать мяч перед перемещением или на последнем шаге.
Карточка № 2 Волейбол
Нижняя прямая подача
Сразу заметим: здесь и далее объясняем для правшей — левши сделают для себя соответствующие коррективы.
Итак, левая нога выдвинута вперед, плечи параллельны сетке.
Мяч лежит на левой ладони на уровне пояса. Вес равномерно распределен на обе ноги. Отведите правую руку назад и слегка вверх, а затем — обратное движение — взмах вперед и удар по мячу. Одновременно перенесите вес на переднюю ногу. За мгновение до удара уберите ладонь, на которой лежал мяч. Правая рука продолжает двигаться вперед и вверх по направлению к верхней кромке сетки. Удар наносите открытой ладонью, причем запястьем надо попасть не по центру мяча, а чуть ниже. Следите за траекторией мяча и быстро занимайте свое место на площадке. Кстати, в пляжном волейболе распространена очень высокая нижняя подача — мяч свечой взмывает в небо, а противники, ослепленные ярким солнцем, его попросту не видят.
Ошибки Как их исправить
1. Мяч летит скорее вверх, чем вперед, и не перелетает через сетку 1. Держите мяч на уровне пояса или даже ниже. Бейте под центр мяча и выносите руки вперед, по направлению к сетке. Переносите вес на переднюю ногу
2. Удар получился не сильным, и мяч угодил в сетку 2. Не двигайте рукой, на которой лежит мяч. Во время удара он должен быть неподвижен. Бейте запястьем открытой ладони
3. Вы не перенесли вес тела на переднюю ногу, и мяч полетел по слишком высокой траектории 3. Во время удара контакта с мячом перенесите вес тела на переднюю ногу. Голова и плечи должны находиться впереди колен
Карточка № 3 Волейбол
НИЖНЯЯ ПОДАЧА

Подготовка
Выполнение
Дальнейшие действия
1. Левая нога выдвинута вперед
2. Вес равномерно распределен
3. Плечи параллельны сетке
4. Мяч — на уровне пояса или ниже
5. Держите мяч прямо перед собой
6. Открытая ладонь - всегда готова
7. Взгляд обращен на мяч
1. Отведите правую руку назад
2. Перенесите вес на правую ногу
3. Правой рукой — взмах вперед
4. Теперь перенесите вес снова на переднюю, левую, ногу
5. Бейте по мячу запястьем (подушечкой) ладони
6. Мяч при этом должен находиться на уровне пояса
7. Уберите левую руку, на которой лежал мяч
8. Бейте чуть ниже центра мяча
9. Сконцентрируйте все внимание на мяч
1. Правая рука продолжает двигаться по направлению к верхнему краю сетки.
2. Перенесите вес на переднюю ногу
3. Занимайте свою позицию на площадке

Карточка № 4 Волейбол
Верхняя планирующая подача
Важный элемент этого приема - правильный подброс мяча. Мяч надо подбрасывать перед правым плечом и на такую высоту, чтобы вы успели сделать широкий замах и ударить по мячу вытянутой (прямой) рукой, Подбрасывая мяч, не подкручивайте его.
Левую ногу слегка выдвиньте вперед, плечи развернуты параллельно сетке, вес тела равномерно распределен. Подбрасывая мяч, отведите назад правую руку. Ее локоть идет вверх, ладонь — около уха. Нанося удар по мячу, не сводите с него глаз. Бейте по мячу подушечкой открытой ладони, целясь чуть ниже его центра. Удар производится как бы «кочергой» (об этом приеме мы уже говорили) — после контакта с мячом рука замирает на месте. Во время удара по мячу вес надо перенести на переднюю ногу. После выполнения подачи быстро займите свою позицию в обороне.
Чтобы отработать стабильную подачу, исключите из ее элементов какие-то случайные, непроизвольные движения. Не делайте, например, лишних шагов и старайтесь, чтобы после удара по мячу рука не шла вслед за ним, как это происходит в теннисе.
Ошибки Как их исправить
1. Мяч летит в сетку 1. Подбрасываете мяч близко к правому плечу
2. Мяч уходит вправо, за игровую часть сетки (это касается и правшей и левшей) 2. Мяч подбрасывайте прямо перед собой, а не вправо
3. Подача недостаточно сильная, и мяч не перелетел через сетку 3. Вкладывайте в удар вес и силу своего дела. Бейте по мячу запястьем ладони, а не пальцами
4. Мяч приземлился за лицевой линией площадки соперника 4. Бейте по центру мяча. При ударе мяч должен находиться прямо над головой
5. Вы подбросили мяч слишком далеко от себя, и, чтобы выполнить подачу, вам пришлось сделать шаг-другой 5. Подбрасывайте мяч аккуратно, близко к корпусу и перед правым плечом вперед
Карточка № 5 Волейбол
ВЕРХНЯЯ ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА



Подготовка
Выполнение
Дальнейшее действия
1. Ноги расслаблены в удобной стойке
2. Вес равномерно распределен
3. Плечи развернуты параллельно сетке
4. Левая нога выдвинута вперед
5. Распрямите правую ладонь
6. Глаза смотрят на мяч 1. Подбросьте мяч перед правым плечом
2. Подбрасывая, не подкручивайте его
3. Мяч подбрасывайте одной рукой
4. Мяч должен взлетать поближе к корпусу
5. Сделайте правой рукой замах, высоко держа локоть
6. Рука идет рядом с ухом
7. Бейте по мячу подушечкой ладони
8. При контакте с мячом рука должна быть абсолютно прямая
9. Все внимание — на мяч 10. Перенесите вес вперед 1. Продолжайте переносить вес вперед
2. Правая рука после удара по мячу останавливается в воздухе
3. Занимайте свою позицию на площадке
Карточка № 6 Волейбол
Верхняя резаная (крученая) подача
Верхняя крученая подача выполняется примерно так же, как и другие варианты этого элемента волейбола. Готовясь к подаче, слегка разверните плечи в сторону боковой линии. Носок передней ноги обращен к боковой стойке сетки. Слегка подбросьте мяч - так, что он оказался бы за вашим правым плечом. Прямой рукой бейте чуть ниже центра мяча. В момент, когда рука коснется мяча, его надо как бы обхватить и, скользнув пальцами по его верхушке, подкрутить его. После этого правая рука резко идет вниз, остановившись на уровне пояса.
Ошибки Как их исправить
1.Мяч летит в сетку 1.Подбрасывайте мяч чуть назад, за правое плечо
2. Мяч уходит в право2. Мяч нужно подбрасывать перед корпусом, а не правее его
3. Мяч не перелетел через сетку 3. Во время касания мяча перенесите вес тела. Бейте по мячу запястьем открытой ладони
4. Мяч ушел за лицевую линию площадки соперников 4. Бейте под центр мяча и, с силой обхватив его, прокатите пальцы по его верхушке. Затем опустите правую руку на уровень пояса
5. Выполняя подачу, вы сделали два-три шага 5. Слегка подбросьте мяч за плечо и перенесите вес вперед
Карточка № 7 Волейбол
ВЕРХНЯЯ КРУЧЕНАЯ ПОДАЧА

Подготовка
Выполнение
Дальнейшие действия
1. Встаньте поудобней. Одна нога впереди другой
2. Вес распределен равномерно
3. Плечи и ступни — под углом к боковой линии
4. Глаза следят за точкой, куда будет подброшен мяч
1. Подбросьте мяч, чтобы он взлетел за вашим правым плечом
2. При подбросе мяч не подкручивайте
3. Отведите назад правую руку
4. Локоть держите повыше, рядом сухом5. Бейте по мячу запястьем открытой ладони
6. При контакте с мячом рука должна быть прямой
7. В момент удара по мячу резко подкрутите его
8. До контакта с мячом неотрывно следите за ним
1. Перенесите вес на переднюю ногу
2. Резко опустите правую руку
3. Займите свое место на площадке
Карточка № 8 Волейбол
Боковая планирующая подача
Встаньте лицом к боковой линии. Передняя нога обращена к стойке сетки. Слегка подбросьте мяч перед собой, ближе к левому плечу. Правая рука все время остается прямой. Отведите ее назад, а затем — резкий взмах и удар по мячу, который в этот момент должен находиться точно над головой. Во время взмаха рукой перенесите вес на переднюю ногу, бедра разверните параллельно сетке, а правое плечо должно идти вперед — за рукой. Бейте под центр мяча открытой ладонью. Помните: рукой надо действовать по принципу «кочерги» (о нем уже говорилось выше) — мяч ни в коем случае не обхватывайте, а рука после удара по нему резко останавливается. Быстро займите свое место на площадке.
Ошибки Как их исправить
1.Мяч угодил в сетку 1. Вы подбросили мяч слишком далеко от левого плеча или слишком низко
2. мяч не долетел до сетки 2. В момент касания мяча разверните корпус. Бейте по мячу запястьем открытой ладони
3. Мяч ушел за лицевую линию площадки соперника 3. Бейте под центр мяча и в направлении вашего левого плеча
4. Выполняя подачу, вы сделали два-три шага 4. Мяч надо подбрасывать в направлении левого плеча поближе к корпусу. Любые шаги в сторону – совершенно лишние

Карточка № 9 Волейбол
БОКОВАЯ ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА

Подготовке
Выполнение
Дальнейшие
действия
1. Встаньте поудобней, одна нога впереди другой
2. Вес распределен равномерно
3. Плечи и ступни — под углом к боковой линии
4. Взгляд устремлен на точку, куда будет подброшен мяч
1. Подбросьте мяч перед собой
2. Мяч нужно подбрасывать чуть ближе к левому плечу
3. Не подкручивайте мяч
4. Правая рука — все время прямая
5. Бейте по мячу запястьем открытой ладони
6. Ладонь не сгибайте в суставах
7. При контакте с мячом разверните корпус
8. До удара по мячу глаза устремлены на него
1. Перенесите вес на переднюю ногу
2. Правая рука после удара по мячу останавливается
3. Занимайте свое место на площадке
Литература:
Ю.Д.Железняк, Л.Н.Слунский «Волейбол в школе». Москва «Просвещение» 1989 г.
С.Оинума «Уроки волейбола» . Москва «Физкультура и спорт» 1985 г.
Барбара Л.Виера, Бонин Джилл Фергюсон. Практическое руководство для начинающих «Волейбол – шаги к успеху» Москва АСТ «Астрель» 2006 г.


Приложенные файлы


Добавить комментарий