Красивая осанка — залог здоровья


Чтобы посмотреть презентацию с картинками, оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов презентации:

Здоровая осанка – залог здоровьяМатериал для классного часа подготовила Котрецкая Т.А МОУ СОШ №20 г.Донецк Ростовская область Воспитывать у учащихся ответственное отношение к своему здоровью;Формировать навыки организации рабочего места соответствующие возрастным особенностям и роду деятельности подростка;Познакомить с простейшими способами диагностики нарушения осанки и методами их исправленияЦель занятия Впервые встречаясь с человеком, мы обращаем внимание не только на его лицо, но и на походку, позу, осанку. Правильная осанка - это стройность тела, плавность в движениях, здоровье и красота Знаете ли Вы, зачем два века назад юноши вынуждены были несколько часов в день ходить с привязанной к спине доской? И почему в Африке до сих пор женщины носят груз на голове? Ответ прост - желание иметь красивую осанку Немного фактов Количество больных людей с проявлениями остеохондроза позвоночника лавинообразно растет. 40 лет назад в научных источниках говорилось о том, что у каждого пятого человека после сорока лет обнаруживаются синдромы остеохондроза. 20 лет назад отмечалось, что страдает каждый третий сорокалетний. В настоящее время в отечественной и зарубежной литературе можно найти утверждение, что после сорока лет абсолютно все в той или иной мере на своем примере «знакомятся» с этим заболеванием.К большому сожалению, не только 25-55-летние являются объектом поражения остеохондрозом. Знаете ли вы, что…. Правильная осанка делает фигуру красивой, походку грациозной. Что же такое осанка? Осанка - это привычное положение тела в покое и в движении. Стержнем ее служит позвоночник Медики установили, что нарушения осанки провоцируют изменения костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы, от плохой осанки страдают дыхательная и нервная системы. Так что красивая осанка - не только залог красоты, но и здоровья и долгих лет жизни, а также нормального функционирования основных жизненно важных органов .Рис.1 правильная осанка Такие позы способствуют формированию неправильной осанки Нарушения осанкиКифотическая осанка. (Кифоз) Сутулость Лордотическая осанка. (Лордоз) Плоская спина (выпрямленная осанка) Различные степени сколиоза ТЕСТ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ Измерьте сантиметром расстояние от седьмого (наиболее выступающего) шейного позвонка до нижнего угла левой, а потом правой лопатки. Во время измерения стойте в непринужденной позе. При нормальной осанке эти расстояния равны. Причины нарушения осанкиОпасности для здоровья, которые подстерегают человека, работающего за компьютером Правильная организация рабочего места школьника способствует закреплению навыков правильной осанки Стул по высоте подбирается так, чтобы стопы всей поверхностью опирались о пол, а бедра и голени были согнуты под прямым углом. Высота крышки стола над плоскостью сиденья должна составлять 18 % от роста ребенка, в положении сидя должна находиться на уровне солнечного сплетения и обеспечивать расстояние от глаз до поверхности книги, тетради в 30—35 см, предплечья и кисти при этом должны свободно лежать на столе. Это надо знать Правильное положение стула по, отношению к столу позволяет сидеть прямо. Во время чтения, письма стул должен заходить за крышку стола на 3—5 см. Не надо опираться грудью о край стола. Между туловищем и краем стола остается расстояние в ширину ладони. Книги желательно располагать на специальной подставке на расстоянии вытянутой руки от глаз. Если книга будет лежать перед ребенком на столе, обычно располагаясь правее или левее, то привычный наклон и поворот головы за очень короткий срок перегрузят шейный отдел ученика. Как правильно сидеть? Тетрадь правильно располагать под углом 30 градусов - при таком наклоне хорошо видно то, что «выходит из-под пера». Иначе расположенная тетрадь заставит и голову больше наклонять, и поворачивать туловище по оси. Настольная лампа - идеальный вариант для освещения рабочей поверхности, рекомендуемая мощность лампы - 60 ватт. Во время подготовки домашних заданий нужно делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут и через каждые 15 минут менять позу. Кроме того, в дневном распорядке нужно выделить время и для прогулок, и для подвижных игр.Запомните В борьбе за правильную осанку поможет школьная физкультура - если упражнения подобраны правильно, они будут развивать мышечный каркас спины и укреплять позвоночник Вредно носить тяжести в одной руке Работа с клавиатурой или мышью без опоры на предплечье уже через час может начать способствовать блокированию нормального кровотока в плечевых мышцах и остеохондрозу Запомни Поворот монитора влево или вправо всего на 10º от прямого угла зрения ведет к онемению околопозвоночных мышц уже через 40 минут.Отсутствие возможности поворачиваться к различным рабочим зонам приводит к статической нагрузке на межпозвоночные диски.Это надо знать Это надо знатьНеестественные, агрессивные цвета рабочих поверхностей мебели приводят к потере производительности на 30-40%. Двигательная активность - гарантия правильной осанкиЗаймись собой, и прощай сутулость, здравствуй грациозность!Помните: красивая осанка - это признак и залог здоровья!

Приложенные файлы


Добавить комментарий