Волевая подготовка лыжника-гонщика 2013-александров расчислов


Оглавление
Введение
Теоретические подходы к подготовке лыжников-гонщиков
Подготовка юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки.
Особенности волевой подготовки лыжников-гонщиков.
Заключение
Список литературы
Введение
Современный спорт предъявляет исключительно высокие требования к уровню разносторонней подготовленности спортсменов. Особенно важными составляющими тренировочного процесса специалисты считают физическую, техническую, тактическую и психологическую подготовку. Вместе с тем, вопросы оптимизации волевой подготовки юных спортсменов до настоящего времени не получили достаточного научного обоснования. Специфика соревновательной деятельности лыжника-гонщика требует от спортсмена высокого уровня психической выносливости, волевых качеств, самостоятельности, умения сохранять эмоциональную устойчивость в ответственных соревнованиях. В теории и практике лыжных гонок сведения о показателях функционального состояния спортсменов на различных этапах подготовки лыжников-спринтеров, влияющие на результативность в соревновательной деятельности.
Подготовка спортсменов представляет собой многокомпонентную систему, все части которой находятся в строгом взаимодействии, в то же время каждый из компонентов решает свой определенный круг задач. Результативность соревновательной деятельности в лыжном спорте во многом зависит от физической, технической, тактической и психологической подготовленности, при этом система такой подготовки формируется до сих пор эмпирически и не имеет необходимого научно-практического обоснования.
Важное место в учебно-тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков должно занимать формирование психического состояния готовности к соревновательной и тренировочной деятельности, особенно на этапе углубленной тренировки в период значительного увеличения объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Проблема управления процессом достижения высоких результатов имеет большое значение в спортивной практике, где необходимо показывать запланированные результаты в строго определенное время. От рационального построения тренировочного процесса на этапе, предшествующем основным соревнованиям, во многом зависит успех выступлений в соревнованиях.
Теоретические подходы к подготовке лыжников-гонщиков
Подготовка юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки
Для успешного осуществления подготовки юных спортсменов многолетний тренировочный процесс принято делить на четыре этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной тренировки в избранном виде спорта и спортивного совершенствования. Данные этапы выделены на основе учета: оптимального возраста для достижения наивысших результатов в конкретном виде спорта; преимущественной направленности тренировки на определенном этапе; уровня физической, технической, тактической и волевой подготовленности, которую должны достигнуть спортсмены; комплекса средств, методов, форм спортивной подготовки, а также допустимых тренировочных, соревновательных нагрузок и контрольных нормативов. Тема исследования предполагает изучение особенностей спортивной подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет. В лыжных гонках это средний юношеский возраст, он совпадает с этапом углубленной тренировки в избранном виде спорта.
В этом возрасте заканчивается процесс полового созревания, темпы роста тела в длину замедляются, все еще продолжается окостенение скелета, увеличиваются в своем объеме мышцы, отмечается прирост мышечной силы, физической выносливости, приходит в норму соотношение массы сердца и строение кровеносных сосудов (что способствует повышению работоспособности), для спортсменов этого возраста характерно высокое развитие психических процессов и постепенно развивающееся умение управлять этими процессами. Однако, несмотря на возросшие возможности, организм юных спортсменов продолжается развиваться. Ученые отмечают, что в это время он несёт двойную нагрузку, связанную с интенсивным развитием и спортивной тренировкой. Поэтому на этом этапе они рекомендуют тщательно соблюдать режим тренировочной нагрузки, постепенно повышать динамику ее интенсивности и объема, создавать условия для возникновения благоприятного психофизиологического состояния.
Основная цель спортивной подготовки на указанном выше этапе - углубленное овладение избранным видом спорта. Основными задачами подготовки на данном этапе являются: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие; улучшение скоростно-силовой подготовки с учетом формирования основных навыков, присущих избранному виду спорта; развитие скоростных качеств; создание прочного фундамента технической подготовленности на основе овладения техникой большого количества вспомогательных и специально-подготовительных упражнений; формирование базы спортивного мастерства; повышение аэробных возможностей; постепенное подведение спортсменов к более высокому уровню тренировочных нагрузок и соревновательной борьбе путем использования средств, необходимых для волевой подготовки спортсмена.
На этапе предварительной базовой подготовки рекомендуется заниматься шесть раз в неделю, при централизованно организованных занятиях 8-10 раз в неделю по 90-120 минут. Годовой объем нагрузки колеблется в пределах 450-600 часов в год. Объем циклической нагрузки в год составляет 3100-3800 километров. При планировании тренировочных занятий основное место отводится занятиям комплексного направления. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отведенного на специально подготовительные и соревновательные упражнения. Сочетание специальной подготовки с общефизической является базой для более высоких результатов, а также средством активного отдыха во время специальных тренировок на снегу.
Спортивная тренировка, проводимая на базе широко функциональной подготовки, позволяет в меньшие сроки совершенствовать техническую подготовку, добиваться устойчивого двигательного навыка. Кроме этого, широкий круг средств физической подготовки, применяемый в сочетании с основным двигательным навыком, создает благоприятные условия для образования более широкой системы временных связей.
В лыжных гонках доминирующее место занимают длительные и непрерывно выполняемые упражнения, в наибольшей степени способствующие развитию специальной выносливости лыжника. На этапе углубленной тренировки спортсмен начинает совершенствовать свои тактические способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе гонки. В это время возрастает роль воспитания волевых качеств. Начиная с этого этапа, увеличивается объем средств силовой подготовки и специальной выносливости.
Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации действий лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении классическим и коньковым ходами. При технической подготовке идет освоение разнообразных действий, строящихся на материале избранного вида спорта. Внешней базой технической подготовки юных спортсменов должен стать самостоятельный поиск решения двигательных задач при выполнении того или иного упражнения. Техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма лыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. Тогда у лыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений.
Задача тактической подготовки лыжника-гонщика заключается в обеспечении сознательного, активного творчества применения современной техники передвижения на лыжах в различных условиях гонки; в совершенствовании и развитии волевых качеств, инициативы, сообразительности.
Систематические занятия по тактике с лыжниками обеспечивают более быструю подготовку за счет сокращения сроков приобретения опыта, который накапливается у лыжников годами тренировок.
Под тактикой подразумевается целесообразное применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности и метеорологических условий, от ранга соревнований и состава участников. Тактика не может быть постоянной, она не имеет определенных, годных для всех случаев действий и приемов, и поэтому юный спортсмен в ходе соревновательной борьбы часто встречается с неожиданными моментами, решение которых зависит от быстрого применения им наиболее рационального приема, двигательного действия.
Основными средствами тактической подготовки являются практические упражнения на трассе гонок, а также теоретические занятия. Тактическая подготовка проводится в группе и индивидуально. В групповые занятия вводятся элементы соревнования, поэтому они приносят большую пользу, чем индивидуальные.
Известно, что тактический опыт юного лыжника приобретается не только в соревнованиях, но и в процессе тренировочных занятий, во время которых он может анализировать свои действия или испробовать тот или иной тактический прием. Тренер в процессе занятий должен уделять много внимания формированию у юных спортсменов разнообразного арсенала технико-тактических приемов ведения борьбы на дистанции лыжной гонки: увеличения скорости на сложных участках дистанции, обгона противника, лидирования, удержания скорости лидера, умение варьировать скоростью по информации тренера об изменении скорости соперника и т.д. Часто рассматривается вопрос совершенствования волевых качеств в процессе тренировки и распределения сил по дистанции.
Поскольку длительные перерывы в обучении нежелательны, при планировании учебных занятий необходимо соблюдать принципы концентрированного распределения мастерства. При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше время следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, следует знать, какие основные ошибки могут появляться в обучении и как их исправлять. При правильной системе подготовки юного гонщика должны быть учтены его индивидуальные особенности физического развития, а режим тренировочной работы выбирается в связи с возможностями организма. Так, например, используется чередование нагрузочных циклов с разгрузочными с целью восстановления организма и совершенствования технического мастерства. Чередование средств зависит и от психологических особенностей лыжника.
Специфика лыжных гонок, прежде всего, способствует формированию психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации цели, принятии решений, воспитании воли.
На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации, важнейшей задачей общей волевой подготовки является формирование спортивного интереса, перспективной цели, дисциплины, адекватной самооценки, образного мышления, произвольности внимания и других психических процессов. На этапе углубленной подготовки ее первостепенная задача - формирование мотивации спортсмена на достижение определенного результата в соревновании и в процессе тренировочных занятий. Однако общая волевая подготовка еще не обеспечивает состояния психической готовности к соревнованию, а формирует лишь предпосылки к ней. В настоящее время значение волевой готовности в лыжных гонках значительно возросло. Это обусловлено увеличением тренировочных нагрузок, возросшей конкуренцией равных по силам участников, выросшим рангом и значением соревнований. Сильнейшие лыжники по своим физическим, техническим, тактическим качествам подготовлены примерно одинаково. По этому особую важность приобретает умение сохранить спортивную форму, эмоциональная устойчивость, волевая подготовленность в момент решающих стартов.
Уровень волевой подготовленности характеризуется рядом основных и частных признаков, обусловленных требованиями соревновательной деятельности к спортсмену. К основным признакам состояния психической готовности к соревнованию относится: уверенность спортсмена в своих силах, стремление активно и увлеченно бороться до конца, оптимальный уровень эмоционального возбуждения, способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением как накануне соревновательной борьбы, так и в процессе ее протекания. Частные признаки обусловлены: объективными условиями деятельности, индивидуальными особенностями личности и проявляются в различных вариациях в условиях соревнований. Важное значение имеет понимание состояния психической готовности к соревнованию как одного из компонентов, входящих в понятие «спортивная форма».
Состояние психической готовности формируется специально в процессе волевой подготовки к каждому конкретному соревнованию. Это объясняется тем, что на каждом соревновании спортсмен встречается с неповторимыми условиями, и если спортсмен психологически не подготовлен к действиям в этих сложных условиях, он показывает результат ниже возможного.
Специальное формирование состояния психической готовности к соревнованию направленно на организацию сознания и действий исходя из условий предстоящего соревнования. Следовательно, говоря об основных задачах волевой подготовки юного лыжника-гонщика нужно иметь в виду не только общие вопросы этого раздела подготовки (развитие волевых качеств, специальных восприятий и т.п.), но и актуальную проблему волевой подготовки, которая заключается в формировании психической готовности к каждому конкретному соревнованию. На этапе углубленной подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет решается комплекс задач физической, технической и тактической подготовки. Кроме этого, важная роль отводится волевой подготовке, которая является основной в формировании состояния психической готовности к спортивной деятельности. 
Особенности волевой подготовки лыжников-гонщиков
Спорт вообще и спорт высших достижений предполагает большие физические, психические нагрузки, жесткую соревновательную борьбу. Спортивные соревнования требуют мобилизации всех сил и ресурсов организма, в том числе и психических.
Характеризуя спортивную деятельность, и отмечая ее специфические особенности. «Экстремальность условий деятельности - характерная черта современного спорта, кульминационным моментом в котором является соревнование, насыщенное напряженной борьбой за достижение победы над соперником».
В настоящее время ученые также выделяют ряд особенностей современного спорта, которые характеризуют его как экстремальный вид деятельности, оказывающий большое влияние на психику спортсмена. Во-первых, характерной особенностью спорта сегодняшнего дня является бурный рост спортивных результатов. Это проявляется не только в обновлении спортивных достижений, но и в ускорении темпов их роста. Стремительный рост результатов, предъявляет повышенные требования не только к физической, технической, тактической, волевой подготовленности спортсмена, но и к его психике. «Цена» результата достаточно велика, и попытка достичь его вызывает состояние большого психического напряжения и перенапряжения.
Во-вторых, крупные соревнования проходят сейчас в ожесточенной борьбе равных по силам соперников. Накал спортивной борьбы настолько велик, что победителей от спортсменов, не занявших призовые места, отделяют лишь малые доли секунды, несколько сантиметров и даже тысячные доли очка. Спорт из борьбы мышц превратился в борьбу умов и нервов, а это ведет к возникновению психического напряжения.
В-третьих, современный спорт характеризуется значительным увеличением тренировочных и соревновательных нагрузок. Увеличение физических нагрузок ведет к росту нагрузок на психику спортсмена.
В-четвертых, сегодня человек занимается спортом на фоне напряженной умственной деятельности (усложнение школьных и вузовских программ). Стремительный темп повседневной жизни, многообразие внешних раздражителей, ведущих к большим сенсорным нагрузкам, не позволяют спортсменам сосредоточиться, вовремя и полноценно отдохнуть после физических и нервных нагрузок.
В-пятых, современный спорт омолаживается во многих видах. На арену крупных соревнований выходят подростки, которые не отличаются психической зрелостью, устойчивостью, не имеют достаточного опыта соревновательной борьбы, что также способствует возникновению психического напряжения.
В-шестых, современный спорт все более становится фактором социализации личности. Особенно ярко проявляются общественные отношения в системе спортивных соревнований, в процессе которых создаются такие социальные ценности, как спортивная победа, престиж определенной общности людей, зрелище, сопереживание и т.п. В спортивном состязании каждый из спортсменов, каждая из команд отражает стремление и надежды определенной общности людей, начиная от клуба, к которому принадлежит спортсмен, и заканчивая страной. Это накладывает на выступление спортсмена отпечаток повышенной ответственности за исход поединка и становится дополнительным источником психического напряжения.
Кроме того, в современный спорт глубоко проникла наука. Научные исследования позволяют тренерам совершенствовать процесс подготовки спортсменов, помогают добиваться высоких результатов спортсменам, что обостряет конкуренцию, особенно в спорте высших достижений. Как видно, современный спорт - это деятельность преимущественно в условиях ярко выраженного психического напряжения, особенно если она осуществляется на уровне соревнований крупного масштаба. Данный вид деятельности требует не только физической, технической, тактической, но и волевой подготовки.
Средства волевой подготовки позволяют выработать у спортсмена стремление к самовоспитанию воли, к сознательному управлению своими психическими состояниями в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Основная ее задача - создание состояния психической готовности спортсмена к продолжительному тренировочному процессу, к соревнованиям вообще и к конкретному соревнованию. Психологическую подготовку к продолжительному тренировочному процессу и к соревнованиям вообще принято называть общей волевой подготовкой, а непосредственную подготовку к конкретному соревнованию называют специальной волевой подготовкой.
Содержание общей и специальной волевой подготовки к соревнованию, задачи и средства их решения различны, однако они имеют одну главную цель - формирование у спортсмена состояния психической готовности. Общая и специальная волевая подготовка имеют два аспекта - собственно психологический и педагогический. В общей волевой подготовке решаются задачи свойственные многим видам спорта. Специальная же подготовка более тесно связана с особенностями конкретного вида спорта. Специальная волевая подготовка направлена на формирование состояния психической готовности к началу соревнования. Состояние психической готовности меняется не только накануне, но и в ходе отдельного соревнования, серии встреч или стартов. Для успешного участия в них у спортсменов необходимо воспитывать психическую надежность, психическую работоспособность, «толерантность» к большой и непредвиденной нагрузки.
Заключение
 Волевые качества характеризуются проявлением воли в различных условиях жизни и спортивной деятельности спортсменов.
Для успешного выполнения тренировочных нагрузок, для преодоления препятствий и достижения поставленных целей в лыжных гонках, в структуре волевых качеств, центральное место занимает дисциплинированность, как основа волевой подготовки. Дисциплинированность выступает ведущей потому, что без активного и прилежного участия спортсмена в жизни спортивного коллектива, без взаимопонимания и сотрудничества с тренером, без самоограничений и самодисциплины невозможен рост спортивных достижений спортсмена.
Развитие волевых качеств,  как составляющей психологической подготовки  происходит в ходе круглогодичного тренировочного цикла, в тесной связи с физической, технической и тактической подготовкой. Задачи тренера состоит в том, чтобы смоделировать, приблизить условия тренировочных занятий к условиям деятельности спортсмена на соревнованиях. Необходимо ставить спортсмена в такие условия, которые требуют проявления конкретных качеств: волевых, физических, технических или тактических, в зависимости от поставленных задач на конкретной тренировке.
Список литературы
1. Больсевич В.К., Запорожанов А.И. Возрастное развитие физических качеств человека. 2. Букреев А.А. и др. Возрастные особенности циклических движений детей и подростков. – М. 
3. Зимкин Н.В. Физиология человека. - М, 2006.4. Котляр С.М. Особенности предсоревновательной подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом участия в классических и коньковых гонках: Автореф. дис. канд.наук по ф/в и спорту. – Харьков.
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей
специализированная детско-юношеская спортивная школа
олимпийского резерва «Лыжные гонки»
городского округа Тольятти
Методическая разработка
на тему: «Волевая подготовка лыжника-гонщика»
Выполнили: тренера-преподаватели Александров Александр Владимирович,
Расчислов Юрий Сергеевич
Тольятти-2013


Приложенные файлы


Добавить комментарий