Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования


Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Дом детского творчества № 3

Конспект занятия
«Развитие и укрепление ног в стойках ушу»
Объединение «УШУ»



Составитель: педагог дополнительного образования
Волкова Мария Алексеевна


Иваново 2017
План – конспект занятия
Тема: «Развитие и укрепление ног в стойках ушу»
Категория участников: обучающиеся в возрасте 10- 12 лет
Год обучения: второй
Формы проведения: практическая работа (тренировка)
Формы организации деятельности: индивидуальная

Цель: Развитие и укрепление ног у обучающихся для комплексов ушу.

Задачи:
- образовательные:
Выполнить правильно различные виды бега
Выполнить правильно комплекс упражнений разминки и упражнений по ОФП
Научиться правильно выполнять статические и стойки в ушу

- развивающие:
Развить и укрепить мышцы ног, выносливость, силу, координацию движений.
Повышать работоспособность, двигательную активность, физические способности.
- воспитательные:
Воспитывать целеустремлённость, силу воли, трудолюбие
Основные этапы занятия и виды деятельности
Этапы занятия Деятельность педагога Деятельность обучающихся
Организационный
момент (3 мин.)
Цель для педагога:
Создание настроя на занятие
Задачи для педагога:
- включить всех обучающихся в работу;
- организовать ритуал приветствия
Цель для обучающихся:
Осуществление настроя на деятельность
Задачи для обучающихся:
- активно включиться в работу;
- выполнить ритуал приветствия
Формы организации работы:
- индивидуальная.
Построение. Расчёт на 1-2.
Выполнение ритуала
приветствия, принятого в
ушу (поклон залу, педагогу)
Построение команды. Расчёт на
1,2
Выполнение ритуала
приветствия
2. Постановка
цели. Проведение разминки (12 мин.)
Цель для обучающихся:
Выполнение упражнений разминки, принятие участия в постановке цели занятия.
Задачи:
-актуализировать знания, умения, навыки;
- подготовить мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма;
Цель для педагога:
Обеспечение вовлеченности всех в образовательный процесс, подведение к цели занятия.
Задачи для педагога:
-включить всех обучающихся в тренировку, осуществить разминку;
-осуществить мышечный разогрев обучающихся;
- подвести к цели занятия
Методы организации работы:
- беседа;
-практические упражнения
- наблюдение
Формы организации работы:
-индивидуальная
Критерии достижения целей и задач данного этапа занятия:
- правильное выполнение упражнений, -положительный эмоциональный фон
- грамотные ответы на вопросы;
- формулирование цели занятия
Методы мотивирования учебной активности обучающихся:
- предъявление учебных требований;
- организация деятельности через общение и сотрудничество;
- заинтересованность в результатах деятельности Вопросы:
Для чего ушуисту укреплять мышцы ног?
Для чего нужны стойки в ушу?
Как правильно напрягать и расслаблять мышцы ног?
- Какова будет цель занятия?
Формулировка цели: Разви-
тие толчка для прыжков в ушу
Проведение беговых упражнений.
Бег по кругу (5мин)
Бег правым боком приставным шагом
Бег левым боком приставным шагом
Бег спиной назад
Бег с высоким поднятием бёдер
Бег с захлёстыванием голеней
Бег с прямыми ногами вперёд
Ускорения
Коленные суставы: 1. Вращения коленными суставами внутрь, наружу2. Сгибания в коленных суставах вперед, назад 3. Сведения, разведения коленей 
Голеностопные суставы: 4. Круговые движения стопой вправо, влево 5. Повороты стопой вверх, вниз 6. Повороты стопой вправо, влево.
Растяжка:
7. Выпад вперёд правой ногой, задняя нога на носке покачивание 10 раз. Тоже самое левой ногой.
8. Сидя на полу разведя ноги в стороны выполнять наклоны к правой затем к левой ноге. Наклоны вперёд 30 раз.
9. Соединить ноги вместе, держась руками за голеностопные суставы выполнить наклоны к коленям 30 раз.
10. Шпагат правосторонний
11. Шпагат левосторонний
12. Верёвочка.
Ответы на вопросы
Формулирование цели
Прослушивание цели
Выполнение упражнений разминки
3. Изучение нового материала (15 мин.)
Цель для обучающихся:
Развить и укрепить ноги в стойках ушу.
Задачи для обучающихся:
- правильно выполнять комплекс упражнений;
- выполнять упражнения на максимуме.
Задачи для педагога:
-развить силу мышц ног у обучающихся с помощью комплекса упражнений ;
- организовать процесс деятельности;
- развивать силовые качества и координацию;
- воспитывать взаимопонимание, уважительное отношение друг к другу;
- развивать навыки самоконтроля Методы организации работы: -метод передачи информации;
-практические упражнения;
- метод объяснения, показа; - методы активизации деятельности Формы организации работы: индивидуальная.
Критерии достижения целей и задач данного этапа занятия: - правильное выполнение движений;
- проявление силовых качеств;
- удовлетворение от проделанной работы;
- позитивная оценка педагогом
Критерии определения уровня внимания и познавательной активности обучающихся, их интереса к изучаемому материалу: - заинтересованность в работе; - удовлетворение от получения результата.
Методы мотивирования учебной активности обучающихся: -позитивная оценка деятельности; - -создание условий для личностной самореализации обучающихся; - мотивация достижения цели, успеха.
1. Выполнить стойку мабу с вытянутыми вперёд руками в течении 1 минуты.
2. Выполнить стойку пубу с переходами держа руки за головой в течении 30 секунд.
3. Выполнить стойку мабу держа руки зажатыми в кулаки на поясе в течении 1 минуты.
4. Выполнить стойку пубу с переходами держа руки перед собой в течении 30 секунд.
5. Выполнить стойку мабу с выполнением ударами руками чунцюань в течении 1 минуты.
6. Выполнить стойку пубу с переходами держась руками за стопы в течении 30 секунд.
1. Выполнить стойку гунбу сначала на правую, а затем на левую ногу с вытянутыми вперёд руками в течении 1 минуты.
2. Приседание на правой и левой ноге по 10 раз .
3. Выполнить стойку гунбу сначала на правую, а затем на левую ногу держа руки зажатыми в кулаки на поясе в течении 1 минуты.
4. Приседание на правой и левой ноге по 10 раз .
5. Выполнить стойку гунбу сначала на правую, а затем на левую ногу с выполнением ударами руками чунцюань в течении 1 минуты.
6. Приседание на правой и левой ноге по 10 раз .
Выполнения комплекса растяжки. При этом мышцы ног нужно максимально расслабить.
5. Закрепление материала
(10 мин.)
Цель для обучающихся:
Закрепление навыков, полученных на занятии
Задачи для обучающихся:
-уметь применить полученные знания ;
- правильно выполнить упражнения по ОФП.
Цель для педагога:
организация этапа закрепления полученных навыков
Задачи для педагога:
- Определить уровень усвоения материала каждым обучающимся, скорректировать результаты
Методы организации работы:
- организация практической деятельности;
- метод закрепления полученных знаний.
Формы организации работы: индивидуальная
Методы мотивирования учебной активности обучающихся: - позитивная оценка деятельности педагогом;
- создание условий для самовыражения.
Выполнять правильно стойки в связке с другими движениями, изученными ранее.
Общая физическая подготовка:
- растяжка
-выполнение шпагата как для правой так и для левой ноги 3 подхода по минуте;
-верёвочка 3 подхода по минуте.
6. Подведение итогов занятия. Релаксация. Рефлексия
(5 мин.)
Цель для обучающихся:
оценка уровня успешности, качества выполнения упражнений.
Задачи для обучающихся:
-дать самооценку деятельности;
-уметь расслабиться после физической нагрузки.
Цель для педагога:
организация процесса рефлексии, релаксации.
Задачи для педагога:
- определить степень удовлетворённости занятием; - учить оценке деятельности;
- осуществить обратную связь; - осуществить процесс релаксации.
Методы организации работы:
- устный опрос;
- самооценка;
- упражнения на релаксацию.
Формы организации работы: индивидуальная.
Критерии определения уровня внимания и познавательной активности обучающихся, их интереса к изучаемому материалу: - положительные эмоции;
-позитивные оценки своей деятельности.
Методы мотивирования учебной активности обучающихся:
- самооценка деятельности
- заинтересованность в результатах деятельности
- выявление образовательных затруднений. 1. Проведение дыхательных упражнений
2. Задания на рефлексию:
- Поднимите руки те, кто считает , что справился с выполнением упражнений на оценку «5», на оценку «4», на оценку «3».
-Какие ошибки или неточности были совершены во время выполнения.
- Поднимите руки те, кому понравилось занятие и был понятен материал.
4. Ритуал прощания

Приложенные файлы


Добавить комментарий