«Рабочая программа «ОФП с элементами аэробики»

Пояснительная записка.
Аэро
·бика (известна также под названием ритмическая гимнастика)  [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] под [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.
Современные условия жизни общества с непрерывно растущими нервно-психическими нагрузками, социальными стрессами, отсутствие чётких нравственных ориентиров формируют ту обстановку, в контексте которой необходимо решать проблему здоровья. Нарастающая напряжённость ситуации требует формирования такого подхода к здоровью, который включал бы в качестве основы использование внутренних возможностей организма, позволял бы активно управлять развитием его адаптационных возможностей, обеспечивая устойчивость к влияниям различных стресс-факторов.
Занятия развивают физические качества, вырабатывают правильную осанку, посадку головы, походку, силу, ловкость, координацию движений, стройность, устраняют физические недостатки (сутулость, косолапость, искривление позвоночника и т.д.)

В современных условиях все более остро встает проблема сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения. Образ жизни детей определяют взрослые, но не всегда родители, уделяют должное внимание физическому воспитанию ребенка.
По статистике, 82 % всех выпускников школ имеют отклонения в состоянии здоровья: нарушение осанки, искривление позвоночника, ожирение, близорукость, раннюю гипертонию и др.
В этой связи особую актуальность приобретает разработка программ занятий оздоровительной массовой физической культурой с использованием ее наиболее рациональных и доступных средств и методов для детей, начиная с младшего школьного возраста.
Традиционные уроки физической культуры – два-три раза в неделю - не могут решить проблему двигательного «голода». ОФП с элементами аэробики как система специально подобранных гимнастических, танцевальных упражнений, выполняемых под музыку, решает эту проблему.
ОФП с элементами аэробики синтезировала все наилучшее, что накопилось в практике и теории оздоровительной и спортивной аэробики. Это гимнастические, танцевальные движения, элементы классической, силовой аэробики, стретчинга и пилатеса, прошедшие тщательный отбор временем и специалистами на их полезность для здоровья. Своеобразие ОФП с элементами аэробики определяется органическим соединением спорта и искусства, присутствием творческого компонента и фактора новизны, единством движений и музыки.
Данная программа является спортивно-оздоровительной, адаптированной, модифицированной.
Освоение упражнений позволит подросткам стать физически более сильными, выносливыми, здоровыми и подтянутыми. Аэробика поможет развить мышцы, стать более гибкими, также поможет формированию красивого телосложения. Программа секции ОФП с элементами аэробики дает возможность реализовывать себя, развиваться и расти, способствует всестороннему гармоничному физическому развитию человека, формированию активной жизненной позиции.
Педагогическая целесообразность. Данная программа предназначена для реализации в учреждении дополнительного образования детей, в образовательную концепцию которого  включена деятельность по физическому совершенствованию детей.

Цель программы: формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, формирование здорового образа жизни, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии посредством занятий ОФП с элементами аэробики.

Задачи:
1. Обогащение двигательного опыта за счет овладения основными упражнениями аэробных занятий, использования их в качестве средств укрепления здоровья.
2. Всестороннее гармоническое развитие тела.
3. Формирование музыкально- двигательных умений и навыков.
4. Воспитание волевых качеств.
5. Совершенствование функциональных возможностей организма.
6. Повышение работоспособности и совершенствование основных физических качеств.

Организационно-педагогические основы обучения:
Программа рассчитана на 1 год обучения.
Набор в группу ОФП осуществляется по желанию детей, не имеющих медицинских противопоказаний, с разрешения родителей.
Возраст детей 11-16 лет.
Количество групп: 2
Регулярность: каждая группа 2 раз в неделю по 1,5 часа.

Формы обучения:
Учебно-тренировочные занятия;
Показательные выступления.

Методы обучения:
- словесный;
- наглядный;
- игровой;
- показательный.

Ожидаемый результат:
Знать:
Технику безопасности на занятиях ОФП;
Общие понятия о здоровом образе жизни;
Краткие сведения о строении и функциях человеческого тела;
Способы и особенности движений и передвижений по залу во время занятий.

Уметь:
Выполнять основные упражнения;
Взаимодействовать с ребятами в процессе занятий ОФП;
Понимать ритм музыки, двигаться в такт музыке;
Постоянно совершенствовать себя в физической форме;
Самостоятельно составлять комплекс упражнения;
Регулярно заниматься ОФП и аэробикой.

Учебно-тематический план 1 года обучения.
Количество часов: 108


Название темы
Всего часов
Теория
Практика

1
Вводное занятие
1
1
0

2
Здоровье и физическое развитие человека. Образ жизни как фактор здоровья.
1
1
0

3
Влияние физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье.
1
1
0

4
Общие сведения о строении и функциях тела человека
2
2
0

5
Формирование навыка правильной осанки.
3
0,5
2,5

6
Дыхательная гимнастика
3
0,5
2,5

7
Развитие физических качеств: сила, ловкость, выносливость, быстрота.
6
1
5

8
Элементы классической аэробики, построение спортивно-танцевальных комбинаций
25
1
24

9
Развитие гибкости. Упражнения в равновесии.
3
0,5
2,5

10
Основные упражнения стретчинга, комплексы адаптированной йоги
25
1
24

11
Техника и способы выполнения силовых упражнений без оборудования. Проработка основных крупных мышц.
12
1
11

12
Техника и способы выполнения силовых упражнений с использованием оборудования (гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки, мячи).
10
1
9

13
Составление силовых комбинаций, компоновка упражнений для проработки определенной группы мышц.
10
1
9

14
Текущие и контрольные испытания
6
0
6


Всего
108
12,5
95,5


Содержание изучаемого курса.
1. Здоровье и физическое развитие человека. Образ жизни как фактор здоровья.
Влияние физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье. Эти темы включают общие сведение о здоровом образе жизни. Движение – это жизнь. Гибкость как синоним здоровья.
2. Общие сведения о строении и функциях тела человека. Функции суставов, связок и мышц. Функции скелета. Функции позвоночника.
3. Формирование навыка правильной осанки. Понятие правильной осанки. Сведения о нарушениях осанки. Сколиоз. Профилактика нарушения осанки. Упражнения, укрепляющие навык правильной осанки.
4. Дыхательная гимнастика. Техника дыхания на занятиях аэробики. Общие сведения о дыхании при выполнении различных силовых и стретчинговых упражнений.
5. Развитие физических качеств: сила, ловкость, выносливость, быстрота. Развитие гибкости. Упражнения в равновесии. Понятие физических качеств человека. Игры на внимательность, эстафеты.
6. Элементы классической аэробики, построение спортивно-танцевальных комбинаций. Методы изучения танцевальных комбинаций (линейный, добавления, присоединения, соединения блоков). Техника исполнения базовых шагов классической аэробики. Изучение шагов Марш, степ-тач (приставной шаг), страдл, V-степ, ланч, мамбо, пивот, бейсик, кросс, кёрл (захлест), ни-ап (колено вверх), сайд (мах в сторону), кик (мах вперед), бэк (мах назад), дабл-степ-тач, грэп-вайн (скресный шаг), опен-степ (открытый шаг), шоссе, джек. Построение танцевальных комбинаций на основе изученных шагов.
7. Основные упражнения стретчинга, комплексы адаптированной йоги. Принципы и методы стретчинга. Упражнения стретчинга, используемые в начале и конце занятия аэробикой. Стретчинг как самостоятельная тренировка. Основные асаны йоги на растягивание и расслабление.
8. Техника и способы выполнения силовых упражнений без оборудования. Проработка основных крупных мышц. Техника дыхания при выполнении силовых упражнений. Упражнения для развития мышц пресса, бедер, ягодиц, рук.
9. Техника и способы выполнения силовых упражнений с использованием оборудования (гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки, мячи). Упражнения для развития мышц пресса, бедер, ягодиц, рук с использованием оборудования. Способы и техника использования оборудования.
10. Составление силовых комбинаций, компоновка упражнений для проработки определенной группы мышц. Составление комбинации из нескольких упражнений без оборудования и с использованием нескольких видов оборудования. Составление укрепляющего комплекса и плана тренировки.
Система оценки результативности программы.
В освоении данной программы присутствует безотметочный способ. Тем не менее, для оценки результативности программы предлагаются показательные выступления и периодические зачеты, проводимые для контроля умений учащихся. Для определения усвоенных знаний и умений учащимся предлагается показать пройденный материал. Рассматривается синхронность и восприятие музыки при исполнении основных упражнений, техничное исполнение сложных упражнений, координация и передвижение по залу. Также немаловажным пунктом оценки будет общее физическое состояние учащегося и поведение в коллективе.

Техника безопасности на уроках ОФП с элементами аэробики.
Запрещается:
Исполнять сложные упражнения и упражнения с оборудованием без присутствия тренера;
Кричать, бегать и прыгать в спортивном зале, если это не предусмотрено планом урока;
Мешать другим ребятам выполнять упражнения;
Кидать и бросать спортивный инвентарь, и прочие вещи.
Заниматься без спортивной формы и обуви;
Находиться в нетрезвом виде, курить.
Загрязнять спортивный зал, портить спортивный инвентарь.

Условия реализации программы:
оснащение спортивного зала;
учебно-методическая литература;
наглядные пособия: плакаты, схемы, карточки, с описанием комплексов упражнений, фотографии;
спортивный инвентарь (мячи разного диаметра, веса, скакалки, гимнастические палки, гантели, фитбол мячи, кубики, кегли);
Аудио оборудование.

Методическое, дидактическое обеспечение:
Музыкальные диски с ритмической и релаксирующей музыкой.
Лекционный материал по истории аэробики.
Кадровое обеспечение.

Данную программу могут реализовывать педагоги дополнительного образования в детских объединениях.

Список использованной литературы:
Исходная программа: «ОФП с элементами аэробики», адаптированная, автор-составитель педагог ДО Ивашова-Коркмаз Н.А., 2010, Новокуйбышевск.
Елена ДЕРЕВЛЕВА, старший преподаватель, Николай МИХАЙЛОВ, доцент, Эльвира МИХАЙЛОВА, профессор, МГПУ – ПИФК, Москва, Гимнастическая аэробика на уроке.
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Силовая аэробика. – М.: Федерация аэробики России,1999. – С.5
4. Боярская Татьяна Викторовна, инструктор по физической культуре, Методика проведения занятий оздоровительной аэробики в образовательном учреждении в условиях Среднего Приобья
Заголовок 115

Приложенные файлы


Добавить комментарий