«Рабочая программа кружка «Здоровячок»


Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад «Аленушка» поселка Апраксино» Костромского муниципального района Костромской области
Утверждаю
Зав. д/с-------------------------------Антохина Е.С.
Приказ--------------------------------2016 год
Образовательная программа кружка «Здоровячок»
Разработано:
Инструктором по физической культуре Смирновой Ириной Николаевной
Учебный год: 2016-2017
Направленность данной дополнительной образовательной программы:
Физкультурно-оздоровительная, направлена на формирование у маленького ребёнка интереса к своему личному здоровью, на совершенствование всех видов движений и развитие физических качеств.
Новизна:
Данная образовательная программа опирается на понимание приоритета физкультурно-оздоровительной и коррекционной работы с детьми дошкольного возраста, в использовании игровых методов и приемов, позволяющих побуждать детей к здоровому образу жизни через физическое развитие.
Актуальность:
Дошкольный период - чрезвычайно важный этап в жизни ребёнка. Ребёнок рождается беспомощным, обладающим единственной способностью - всему научиться со временем. Он не рождается с готовым набором движений, а осваивает их в процессе жизни. Обучение движениям оказывает влияние на здоровье, общее физическое развитие, развитие познавательных способностей, волевых качеств, эмоциональности ребёнка, т.е. на его внутренний мир. Обучаясь движениям, ребёнок приобретает знания, необходимые для его сознательной двигательной деятельности, приобретает опыт их реализации, в том числе творческой. Осуществляя самые разные движения, ребёнок получает возможность самосовершенствоваться, формируется интерес и любовь к физической культуре.
ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ.
Каждое образовательное учреждение призвано выполнять свои образовательно-развивающие задачи, определять свою стратегию сохранения здоровья детей, выбирать инновационные технологии здоровьесбережения. Всё это позволяет целенаправленно формировать культуру здоровья, ответственно относится к своему здоровью. Данная программа способствует повышению эффективности здоровьеориентированной деятельности посредством создания системы здоровьесбережения на основе алгоритма оздоровительной деятельности, обеспечивающей сохранение, укрепление физического и психического здоровья ребёнка, формирование индивидуального стиля здорового поведения.
Цель:
Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия с детьми дошкольного возраста в процессе коррекционно-оздоровительной работы.
Программные задачи:
Коррекционные:
• Развивать и корректировать стопы ног, укреплять связочно-суставной аппарат.
• Формировать двигательные действия, обеспечивающие укрепление поперечного и продольного свода стоп, мышц ног с использованием физ. оборудования.
• Обучать переносить тяжесть тела при обычной ходьбе на внешние края стоп, обращая внимание на правильную осанку, на параллельную постановку стоп.
• Использовать физ. упражнений из положения сидя, стоя, чередуя расслабление мышц с напряжением (бёдра, голени, своды стопы, большого пальца стоп)
Образовательные:
• Укреплять физическое и психическое здоровье ребёнка.
• Развивать физические качества личности: силу, выносливость, гибкость.
• Обучать элементарным приёмам самомассажа (растирание, разминание, поглаживание и др.) подошвенной поверхности стопы, мышц голени, голеностопного сустава и мышц бедра
• Формировать представления о правильной походке, осанке, умении её контролировать; о значимости (полезности) физ. упражнений, направленных на укрепление свода стопы
• Формировать представления о соблюдении ЗОЖ для укрепления стоп.
Воспитательные:
• Воспитывать у детей привычку сохранять, контролировать красивую, правильную осанку, походку.
• Использовать разнообразные приёмы в развитии интереса у ребёнка к двигательной активности на занятиях кружка.
• Обеспечивать эмоционально-психологический комфорт, создавать условия для развития уверенности в своих физических возможностях.
• Способствовать проявлению самостоятельности в уборке физ. инвентаря, бережного отношения к нему.
• Воспитывать интерес к занятиям в кружке, потребность выполнять спортивные движения.
Принципы организации работы:
Индивидуальный подход в методике и дозировке физических упражнений.
Подбор физических упражнений по анатомическому признаку.
Подбирать упражнения из разных исходных положений: стоя, сидя, лежа.
Выполнение упражнений с различной амплитудой.
Разнообразие и новизна в подборе упражнений (10-15% упражнений обновляется, а 85-90% повторяются для закрепления).
Соблюдение цикличности при выполнении физической нагрузки -физические упражнения чередуют с отдыхом.
Методы и приемы
объяснение, показ упражнений инструктором, ребенком, использование наглядных пособий, имитация, звуковые ориентиры, индивидуальная работа, игровые методы, ритмическая гимнастика для повышения интереса к занятиям.
Возраст детей:
дети подготовительной группы, 6-7 лет.
Ожидаемый результат:
- укрепление мышц стопы и голени ног, улучшение осанки;
- повышение уровня физической подготовленности;
-Повышение активности родителей в совместной работе по укреплению здоровья детей.
К концу реализации программы дети знают:
- что такое «мышцы» и как они работают, понятие «правильная осанка», как ее проверить; что такое «Здоровье», как его сохранить; что такое «плоскостопие», из – за чего оно появляется, как лечится, корректируется. Умеют: выполнять различные упражнения из исходного положения стоя, сидя, лежа на спине, животе, боку в сочетании с дыханием;
Знают и умеют: выполнять упражнения на профилактику и коррекцию плоскостопия и осанки;
Сроки реализации программы:
1 год - 28 часов
Время проведения-1 учебный час
Режим занятий:
Занятия проводятся с октября по апрель
4 раза в месяц,1 раз в неделю - по 1 учебному часу
Форма организации детей на занятии:
Групповая, индивидуальная
Методическое обеспечение программы:
Занятия по данной программе состоят из практической деятельности детей
Проводятся под руководством педагога.
Формы подведения итогов реализации программы:
Отчёт о результатах работы кружка на пед.часеФотоотчёт на информационном стенде для родителей
Диагностика
Проводится два раза в год - весной и осенью. Обследование гибкости, силы и выносливости мышц проводится для того, чтобы определить исходное состояние мышечной системы ребенка и, в дальнейшем, контролировать результаты занятий.
Учебно-тематический план
Месяц Тема Задачи
Октябрь 1. 1«Весёлые спортсмены» Способствовать укреплению связочно-мышечного аппарата стопы, увеличению амплитуды движений в голеностопных суставах и суставах стоп и пальцев ног.
Формировать осознанное отношение к своему здоровью.
2. 2«Весёлые спортсмены» Развивать координацию и быстроту движений в крупных и мелких мышечных группах.
Формировать правильную осанку.
Развивать внимание, координацию движений туловища и конечностей.
3. «В гости к гномам»
Формировать навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног.
Укреплять мышцы, способствующие правильному положению стопы.
Воспитывать доброжелательное отношение друг к другу.
4. «В гости к гномам» Развивать координацию движений в мелких и крупных мышечных группах, зрительной памяти.
Воспитывать выдержку, внимание.
Ноябрь 1. «Урожай, урожай!
Что хочешь, выбирай!» Укреплять связочно-мышечный аппарат стопы, формировать ее свод.
Развивать чувства ритма, гибкость и
выносливость.
2. «Урожай, урожай!
Что хочешь, выбирай!» Развивать координацию движений в мелких и крупных мышечных группах, глазомер, быстроту реакции, выдержку.
Формировать правильную осанку.
Воспитывать умение видеть и понимать тех, кто рядом, согласовывать и понимать свои действия с действиями товарищей.
«Сделаем крепкими
Наши ножки»
Укреплять связочно-мышечный аппарат стопы.
Формировать навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног.
Развивать подвижность в суставах.
Способствовать проявлению сочувствия, поддержки друг к другу, взаимопомощи.
4.«Сделаем крепкими
Наши ножки» Совершенствовать навык правильной осанки.
Укреплять мышцы голеностопного сустава.
Способствовать разумной смелости, решительности в своих поступках.
Декабрь 1 1.«Забавные скамейки» Формировать правильную осанку.
Укреплять связочно-мышечный аппарат стопы и голени.
Развивать координацию движений, чувство равновесия, умение ориентироваться в пространстве.
Воспитывать смелость.
. 2«Забавные скамейки» Укреплять мышцы, способствующие правильному положению стопы.
Формировать навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног.
Развивать способность к необходимой и стойкой сосредоточенности.
3. «Птичий двор» Формировать правильную осанку.
Укреплять мышечный корсет позвоночника.
Развивать чувство равновесия, ловкость, координацию движений.
4. «Птичий двор» Формировать своды стопы, правильную осанку.
Укреплять мышечный корсет позвоночника.
Развивать внимание, выдержку, быстроту реакции.
Январь 1. «Мы туристы» Укреплять опорно-двигательный аппарат.
Воспитывать нравственно-волевые черты личности.
2. «Мы туристы» Формировать правильную осанку.
Развивать координацию, быстроту реакции, чувство ритма.
3. 3«Волшебная палочка» Укреплять мышцы туловища, связочно-мышечного аппарата стоп.
Развивать глазомер, умение ориентироваться в пространстве, координацию движений, чувство равновесия.
Воспитывать ловкость, смелость, терпение.
4.4 «Волшебная палочка» Формировать правильную осанку, рациональную походку, умение заниматься с физкультурными пособиями.
Развивать координацию движений, равновесие.
Способствовать улучшению функции дыхания.
Февраль 1. «Любимый цирк» Укреплять мышцы, способствующие правильному положению стопы.
Закреплять навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног.
Способствовать гармоническому и пропорциональному развитию тела.
2. «Любимый цирк» Укреплять мышцы конечностей и туловища.
Развивать ловкость, грациозность и уверенность в движениях.
3. «Альпинисты» Развивать подвижность в суставах.
Воспитывать смелость, настойчивость в преодолении трудностей.
4. «Альпинисты» Укреплять мышцы туловища и связочно-мышечного аппарата стоп.
Повышать активность организма детей и его работоспособность.
Воспитывать гордость за свои достижения и товарищей.
Март 1. «На стройке» Развивать способность противодействовать внешним воздействиям посредством мышечных усилий.
Способствовать формированию изящества и ловкости.
2. «На стройке» Формировать у детей интерес и потребность в физическом совершенствовании.
Приучать детей ценить радость, ощущая себя в движении.
3. «Школа Мяча» Учить детей выполнять разнообразные движения в горизонтальном и вертикальном положении туловища.
Формировать правильную осанку.
Развивать координацию движений, умение ориентироваться в пространстве, держать равновесие.
Развивать подвижность нервных процессов.
4. «Школа мяча» Укреплять опорно-двигательный аппарат.
Закреплять навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног.
Формировать чувство прекрасного через выполнение упражнений с мячами, способствовать формированию грациозности и уверенности в движениях.
Развивать ловкость, выносливость, гибкость.
Воспитывать самостоятельность при выполнении знакомых им упражнений.
Апрель 1«Птицы в гости к нам летят»
Формировать навыки в координации движений   мелких мышечных группах.
Развивать точность и координацию движений, а также пластику жестов.
Способствовать проявлению выносливости во время выполнения упражнений.
2.«Птицы в гости к нам летят» Воспитывать привычку сохранять правильную осанку.
Развивать координацию движений, умение концентрировать внимание.
Побуждать детей к проявлению активности, самостоятельности, уверенности.
3. «Палочка – выручалочка» Формировать правильную осанку, походку.
Развивать координацию движений, умение ориентироваться в пространстве, на месте.
Развивать быстроту реакции на сигнал, тормозные реакции.
Способствовать уравновешиванию тормозных процессов.
4. 4Палочка - выручалочка» Способствовать формированию правильной осанки и профилактике плоскостопия.
Развивать концентрацию и устойчивость внимания, умение его переключать, тренировать быстроту реакции на сигнал.
Развивать зрительную, слуховую, моторную память.
Содержание программы:
Месяц: Октябрь
1 занятие - Ознакомительное
2 занятие - _ЗакрепляющееТема: «Весёлые спортсмены»
Материал: коврики для упражнений на полу, мелкое физкультурное оборудование для профилактики плоскостопия.
Ход:
1. Разминка: упражнения на развитие умения сохранять правильную осанку во время ходьбы.
2.Комплекс гимнастики «Весёлые матрёшки»
3. П/И «Весёлые ёлочки»; м/п: «Солнечные ванны для гусеницы»
4. Упражнения, регулирующие мышечный тонус «Дерево», дыхательное упражнение : «губы дудочкой».
3занятие: Ознакомительное
4 занятие: Закрепляющее
Тема: «В гости к гномам»
Материал: Коврики для упражнений на полу, «Дорожка здоровья» для профилактики плоскостопия.
Ход:
Разминка: ходьба со сменой темпа и сохранения осанки.
Комплекс гимнастики «Весёлые матрёшки»
П/И «Кукушка»; м/п: «Лес»-релаксация
Упражнения для осанки и стоп
Месяц: Ноябрь
1 занятие - Ознакомительное
2 занятие - _ЗакрепляющееТема: «Урожай, урожай! Что хочешь, выбирай!»
Материал: : коврики для упражнений на полу, модули для обогащения спектра движения ребёнка, формирующие осанку.
Ход:
Разминка: упражнения для осанки и стоп.
Комплекс гимнастики: «Весёлые животные»
П/И «Качалочка»: м/п Ракета».
Упражнения на втягивание живота «Дельфин»
3 занятие - Ознакомительное
4 занятие - _ЗакрепляющееТема: «Сделаем крепкими наши ножки»
Материал: коврики для упражнений на полу, «Дорожка здоровья» для профилактики плоскостопия.
Ход:
Разминка: ходьба с различными видами заданий.
Комплекс гимнастики «Весёлые животные»
П/И «Обезьянки»; м/п «По ниточке»
Упражнения на осанку и равновесие: «В лесу»
Месяц: Декабрь
1 занятие - Ознакомительное
2 занятие - _ЗакрепляющееТема: «Забавные скамейки»
Материал: Скамейки, обручи, малые кубики.
Ход:
Разминка: в виде самомассажа.
Комплекс упражнений на скамейках.
П/И «Найди себе место»; м/п «Стойкий оловянный солдатик»
Упражнения на самовытяжение.
3 занятие - Ознакомительное
4занятие - _ЗакрепляющееТема: «Птичий двор»
Материал: коврики для упражнений на полу, малые модули-камушки для профилактики плоскостопия.
Ход:
Разминка: ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Упражнения на скамейках.
П/И: «Птицы и дождь; м/п «Ах, ладошки вы, ладошки»
Релаксация: «Спинка отдыхает»
Месяц: Январь
1 занятие - Ознакомительное
2 занятие - _ЗакрепляющееТема: «Мы- туристы»
Материал: коврики для упражнений на полу, «Дорожка здоровья»
Ход:
Разминка: комплекс корригирующих упражнений с использованием малых модулей.
Упражнения на полу, на ковриках.
П/И: «Великаны и гномы»; м/п: «Собери коврик в складки»
Релаксация: «Снег»
3 занятие - Ознакомительное
4занятие - _ЗакрепляющееТема: Волшебная палочка»
Материал: коврики для упражнений на полу, гимнастические палки.
Ход :
Разминка: Ходьба с различным выполнением заданий.
Упражнения на полу, на ковриках.
П/И: «Жучок на спине»; м/п: СамомассажРелаксация: «Отдыхаем»
Месяц: Февраль
Тема: «Любимый цирк»
1 занятие - Ознакомительное
2 занятие - _ЗакрепляющееМатериал: коврики для упражнений на полу, малые формы для коррекции стоп.
Ход:
Разминка: упражнения на закрепление правильной осанки.
Упражнения стоя и на полу.
П/И: «Малютка»; м/п: «Покажи животного»
Релаксация: «Животные отдыхают».
Занятие - Ознакомительное
4 занятие - _ЗакрепляющееТема: «Альпинисты»
Материал: коврики для упражнений на полу, палки гимнастические.
Ход:
Разминка на укрепление мышечного корсета.
Упражнения стоя и на полу.
П/И: « Палочка-выручалочка»; самомассаж спины и стоп.
Упражнения в висе.
Месяц: Март
Тема: «На стройке»
1 занятие - Ознакомительное
2 занятие - _ЗакрепляющееМатериал: коврики для занятий на полу, массажная дорожка для стоп.
Ход:
Разминка: Упражнения со сменой темпа и профилактикой осанки, задания на стопу.
Упражнения лёжа на спине и животе.
П/И: «Запрещённые движения»; м\п: «Носильщик»
Дыхательные упражнения.
Занятие - Ознакомительное
занятие - _ЗакрепляющееТема: « Школа мяча»
Материал: коврики для занятий на полу, большие мячи по количеству.
Ход:
Разминка: «Дышите - не дышите»
Упражнения на ковриках с мячами.
П/И: «Закати мяч в ворота ножкой»;м/п « Рисуем ножкой»
Релаксация: «Спокойный сон»
Месяц: Апрель
Тема: «Птицы в гости к нам летят»
Материал: коврики для занятий на полу, гимнастические скамейки.
1 занятие - Ознакомительное
2 занятие - _ЗакрепляющееХод:
Разминка: Упражнения на самовытяжение.
Комплекс на скамейках.
П/И: « Птицы и буря»; м/п « Скатаем колобок» (с массажными мячами)
Релаксация «Весна»
3 занятие - Ознакомительное
занятие - _ЗакрепляющееТема: «Палочка-выручалочка»
Материал: коврики для занятий на полу, гимнастические палки,малые формы для профилактики плоскостопия.
Ход:
Разминка: упражнения на профилактику плоскостопия (используя малые формы).
Комплекс с палками.
П/И: «Жуки»; м/п «Паровозик» (На полу)
Релаксация «Море»
Работа с родителями:
Месяц Формы работы
Октябрь Ознакомление с содержанием физкультурно-оздоровительной работы в ДУ, направленной на физическое, психическое и социальное развитие ребёнка.
Ноябрь Результаты диагностики состояния здоровья ребёнка довести до каждого родителя.
Декабрь Обучение родителей конкретным приёмам и методам оздоровления (дыхательная гимнастика, самомассаж, виды закаливания и т.д.)
Январь Подготовить информацию на стендах, папках-передвижках
Февраль Провести индивидуальные консультации по вопросам оздоровления детей, занимающихся в кружке
Март Провести «открытый день» для родителей с просмотром разнообразных занятий в физкультурном зале, закаливающих лечебных процедур
Апрель Демонстрация презентации о работе кружка в ДОУ по коррекции осанки и нарушению плоскостопия, укреплению организма детей.
Список литературы:
1. Вареник Е.Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7лет. М., «ТЦ Сфера», 2006
2. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Методическое пособие, М., «ТЦ Сфера», 2007.
3. Голицына Н.С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении. М., «Издательство Скрипторий 2003», 2006.
4. Орел В.И., Агаджанова С.Н. Оздоровительная работа в дошкольных образовательных учреждениях. Учебное пособие, СПб, «Детство-пресс», 2006.
5. Сайкина Е.Г., Фирилева Ж.Е. Физкульт – привет минуткам и паузам! Методическое пособие, СПб, «Детство-пресс», 2006.
6. Интернет ресурсы
Приложение
Настрои для релаксации
В использовании приёмов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления. Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки.
1 этап
Лечь удобно и расслабиться.
2 этап
Прочувствовать и «осмотреть» всё своё тело мысленным взором, вызывая чувство тепла, и последовательно «осмотрев» все его части: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при этом закрыть глаза.
3 этап
Ощущение приятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела.
Вводная часть перед каждым настроем
Дети ложатся на ковёр, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены. Ноги прямые, не скрещенные. Играет тихая спокойная музыка.
Ведущий. «Ложитесь поудобней. Закройте глаза. Дышим спокойно и ровно. Дадим нашим ногам и рукам отдохнуть, вытянем и расслабим их. Давайте помолчим и прислушаемся к звукам вокруг себя… (пауза). Прислушайтесь к вашему дыханию… (пауза) Дыхание ровное и спокойное. Позвольте своему телу расслабиться и отдохнуть… (пауза). Послушайте, что я хочу вам рассказать…»
Релаксационные настрои
“Воздушные шарики”
Представьте себе, что все вы – воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают и вы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится лёгким, невесомым. И ручки лёгкие, и ножки стали лёгкие, лёгкие. Воздушные шарик поднимаются всё выше и выше. Дует тёплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик …(пауза – поглаживание детей). Обдувает шарик …, ласкает шарик … Вам легко, спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.
“Облака”
Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вздохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие. все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это пушистое и нежное облако … (пауза – поглаживание детей). Гладит …, поглаживает … Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке.
 “Лентяи”
Сегодня мои дети много занимались, играли и наверное устали. Я предлагаю вам немного полениться. Представьте себе, что вы - лентяи и нежитесь на мягком, мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает всё ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги …(пауза – поглаживание детей). Отдыхают ручки у …, отдыхают ножки у … Приятное тепло охватывает всё ваше тело, вам лень шевелиться, вам приятно. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, всё тело расслаблено. Чувство приятного покоя наполняет вас изнутри. Вы отдыхаете, вы ленитесь. Приятная лень разливается по всем телу. Вы наслаждаетесь полным покоем и отдыхом, который приносит вам силы и хорошее настроение. Потянитесь, сбросьте с себя лень и на счёт «три» откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение.
“Водопад”
Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш необычен, вместо воды в нём падает мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как он льётся по лбу, затем по лицу, по шее… Белый свет течёт по вашим плечам …, помогает им стать мягкими и расслабленными …(пауза – поглаживание детей). А нежный свет течёт дальше по груди у …, по животу у … Пусть свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течёт и по ногам и вы чувствуете, как тело становится мягче и вы расслабляетесь. Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно, и с каждым вздохом вы всё сильнее расслабляетесь. А теперь потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Волшебный свет наполнил вас свежими силами и энергией.
Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц туловища, рук, ног
“Спящий котёнок”
Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут хвостиком. Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (повторить 2 – 3 раза).
“Шишки”
Представьте себе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидает шишки медвежатам… (повторить 2 – 3 раза)
“Холодно – жарко”
Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер…(повторить 2–3 раза).
“Солнышко и тучка”
Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались в комочек чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе). Повторить 2 – 3 раза.
“Драгоценность”
Представьте себе, что вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче…ещё крепче, уже побелели косточки, кисти начинают дрожать… Но вот обидчик ушёл, а вы разжимаете свои кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях… они отдыхают… (повторить 2-3 раза).
“Игра с песком”
Представьте себе, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела, лень двигать тяжелыми руками (повторить 2-3 раза).
“Муравей”
Представьте себе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза).
Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц лица
“Улыбка”
Представьте себе, что вы видите перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплылся в широкой улыбке. Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз и попробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек… Дышите и улыбайтесь…, ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка (повторить 2-3 раза).
“Солнечный зайчик”
Представьте себе, что солнечный зайчик заглянул вам в глаза. Закройте их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладьте его и там. Он не озорник – он ловит и ласкает вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним (повторить 2-3 раза).
“Пчелка”
Представьте себе теплый, летний день. Подставьте солнышку ваше лицо, подбородок тоже загорает (разжать губы и зубы на вдохе). Летит пчелка, собирается сесть кому-нибудь на язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Прогоняя пчелку можно энергично двигать губами. Пчелка улетела. Слегка открыть рот, облегченно выдохнуть воздух (повторить 2-3 раза).
“Качели”
Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, ласковое солнышко гладит вас (мышцы лица расслаблены). Но вот летит бабочка садится к вам на брови. Она хочет покачаться как на качелях. Пусть бабочка качается на качелях. Двигать бровями вверх – вниз. Бабочка улетела, а солнышко пригревает (расслабление мышц лица) (повторить 2-3 раза).
 Оценка физического развития детей дошкольного возраста. Библиотека программы «Детство».
При оценке физического развития ребенка учитываются отдельные качественные стороны его двигательных возможностей: выносливость, быстрота, сила, гибкость и ловкость.
Для тестирования физических качеств дошкольников используются контрольные упражнения, предлагаемые детям в игровой или соревновательной форме.
Общую реакцию организма на физические нагрузки можно оценить по функциональным пробам. Для детей 4—7 лет вполне доступной является такая проба: 20 приседаний за 30 секунд. Оценку результатов производят по степени учащения пульса и дыхания и по времени возвращения показателей к исходным величинам.
В норме после физической нагрузки пульс учащается на 25—50% по отношению к исходной величине, а дыхание — на 4—6 ед. в минуту.
При этом показатели должны вернуться к исходным величинам через 2—3 минуты.
Отклонениями от нормы считают учащение пульса более чем на 50% и более значительное увеличение показателей дыхания.
Наиболее распространенным тестом для оценки физической работоспособности является степ-тест (подъем на ступеньку или гимнастическую скамейку высотой до 35 см). Детям предлагают две нагрузки возрастающей мощности — подъем на скамейку с частотами восхождений 20 и 30 раз в минуту.
Длительность каждой нагрузки 2 минуты, а отдых между ними 3 минуты.
Увеличение пульса на 15—20% при первой нагрузке и на 45—60% при второй нагрузке по отношению к исходному уровню соответствует норме.
Диагностика отдельных сторон физического развития является важной для выявления особенностей развития ребенка, подбора индивидуальной стратегии работы с ним.
Выносливость — это способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Выносливость определяется функциональной устойчивостью нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.
Выносливость можно оценить по результату непрерывного бега в равномерном темпе: на дистанцию 100 м — для детей 4 лет; 200 м — для детей 5 лет; 300 м — для детей 6 лет; 1000 м — для детей 7 лет. Тест считается выполненным, если ребенок пробежал всю дистанцию без остановки.
Быстрота — это способность выполнять двигательные действия в минимальный срок, которая определяется скоростью реакции на сигнал и частотой многократно повторяющихся действий.В качестве тестового упражнения предлагается бег на 30 метров. Длина беговой дорожки должна быть на 5—7 м больше, чем длина дистанции. Линия финиша наносится сбоку короткой чертой, а за ней, на расстоянии 5—7 м, ставится хорошо видимый с линии старта чертой ориентир (флажок на подставке, куб), чтобы избежать замедления ребенком движения на финише. По команде «на старт, внимание» поднимается флажок, и по команде «марш» ребенок с максимальной скоростью стремится добежать до финиша. После отдыха нужно предложить ребенку еще две попытки. В протокол заносится лучший результат из трех попыток.
Сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление, способность к мышечному напряжению. Проявление силы обеспечивается в первую очередь силой и концентрацией нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата. Сила рук измеряется ручным динамометром, сила ног — становым динамометром. Силу плечевого поясаможно измерить по расстоянию, на которое ребенок бросает двумя руками набивной мяч массой 1 кг, а сила нижних конечностей определяется по прыжкам в длину с места. Следует отметить, что и прыжок, и бросок набивного мяча требуют не только значительных мышечных усилий, но и быстроты движений. Поэтому данные упражнения называются скоростно-силовыми.Метание набивного мяча массой 1 кг проводится способом из-за головы двумя руками. Ребенок совершает 2—3 броска; фиксируется лучший результат.
Прыжок в длину с места. Для проведения прыжков нужно создать необходимые условия, то есть положить мат и сделать вдоль него разметку.
Для повышения активности и интереса детей целесообразно на определенном расстоянии (чуть дальше среднего результата детей группы) разместить 3 флажка и предложить ребенку прыгнуть до самого дальнего из них.
Замеряются результаты от носков ног в начале прыжка до пяток в конце прыжка. Прыжок выполняется три раза, фиксируется лучшая из попыток.
Более сложными заданиями для ребенка являются прыжки в высоту и длину с разбега. Эти движения требуют комплексного проявления быстроты, силы и ловкости.
Прыжок в длину с разбега (после 5 лет).
После предварительной разминки ребенку предлагаются две-три попытки для преодоления высоты (начальная высота 30 см).
После того как данная высота преодолена, планку следует поднять на 5 см; при неудаче на новой высоте ребенку засчитывается результат предыдущей попытки.
Прыжок в длину с разбега предполагает выполнение с трех попыток с фиксацией лучшего результата.
Ловкость — это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Развитие ловкости происходит при условии пластичности нервных процессов, способности к ощущению и восприятию собственных движений и окружающей обстановки.
Ловкость можно оценить по результатам бега на дистанцию 10 м; она определяется как разница во времени, за которое ребенок пробегает эту дистанцию с поворотом (5 + 5 м) и по прямой. Ребенку следует дать две попытки с перерывом для отдыха между ними. Для повышения интереса и результативности действий задание лучше выполнять в условиях соревнования.
С интересом выполняют дошкольники 3—7 лет и другое, более сложное задание, которое называется «Полоса препятствий». В это задание входят: бег по гимнастической скамейке (длина 5 м); прокатывание мяча между предметами (6 шт.), разложенными на расстоянии 50 см друг от друга (кегли, набивные мячи, кубы и т.п.); подлезание под дугу (высота 40 см). Каждому ребенку дается по три попытки, засчитывается лучший результат.
Гибкость — морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее степень подвижности его звеньев. Гибкость характеризует эластичность мышц и связок. Гибкость оценивается при помощи упражнения —наклона вперед, стоя на гимнастической скамейке или другом предмете высотой не менее 20—25 см. Для измерения глубины наклона линейку или планку прикрепляют таким образом, чтобы нулевая отметка соответствовала уровню плоскости опоры. Если ребенок не дотягивается кончиками пальцев до нулевой отметки, то результат определяется со знаком минус. При выполнении упражнения ноги в коленях сгибаться не должны
...Возрастно-половые показатели двигательных качеств детей дошкольного возраста*

* Расстояние и время пробега дистанции на выносливость колеблются у детей в больших пределах, поэтому в таблице они не приводятся

Приложенные файлы


Добавить комментарий