Планирование спортивной тренировки по каратэ киокушинкай (тема №8 занятия теоретической подготовки)


Чтобы посмотреть презентацию с картинками, оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов презентации:

Планирование спортивной тренировки по каратэ киокушинкай (тема №8 занятия теоретической подготовки)Тренер-преподаватель МБОУ ДО спортивная школа № 4 МО город КраснодарКазарян Самвел Александрович Эта модель, основанная на базовых тренировках в Хонбу для всех учеников. Занятия для старших, младших, для физически не очень крепких и для опытных бойцов могут по существу отличаться от основного плана, за исключением правил начала и конца занятий.«Истинная цель искусства каратэ Киокушинкай – этоне победа или поражение, а становлениехарактера личности …» 1. НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 1). Ученики выстраиваются в прямую линию в зависимости от ранга, лицом к передней части помещения. Старшие пояса находятся справа. Все сохраняют равный интервал с боков.2). При команде «сейдза» (сесть), ученики занимают исходную позицию: садятся на пятки, три кулака между коленями, спина прямая, руки сжаты в кулаки и расположены на бёдрах. Головы должны держаться прямо, в истинно скромной манере.3). По команде «Шиндэн ни рэй» ученики кланяются и говорят «Осу».4). По команде «мокусо» (медитация), ученики закрывают глаза и стараются очистить свои мысли, с тем, чтобы сфокусировать их на предстоящей тренировке.5). После 1-2 минут произносится команда «мокусо ямэ» - открыть глаза.6). По команде «Шихан ни рэй» ученики кланяются и говорят «Осу».7). После того как тренер даёт команду встать, начинаются занятия. 2. НАЧАЛО ЗАНЯТИЯ Начинается занятие с разогрева тела и растяжки, начиная с нижних конечностей и заканчивая руками. Типичный конец с Маваши-укэ для вращения плеч с ибуки и шотэй для тренировки лёгких и крепости тела. 3. КИХОНВ «санчин-дачи»:- Сейкен: чудан-цуки, джодан-цуки, аго-учи, шита-цуки, каге-цуки;- Уракен: ганмен-учи, саю-учи, хизо-учи, маваши-учи.В «киба-дачи»:- Сэйкен-шито-цуки, хиджи-учи.В «санчин-дачи»:- Укэ: джодан, чудан сото, чудан учи, гедан-барай, учи-укэ/гедан-барай;- Техника Шуто-учи: ганмен, сакоцу, сакоцу-учи-коми, хизо, учи-учи; 3. КИХОНТехника гери: в «зенкуцу-дачи гери-но-камае» (руки у подбородка)- Мае-кеаге: левая, затем правая нога.Техника гери в «Хейко-дачи» (ноги меняются):- Учи-маваши, Сото-маваши, Хиза-гери, Кин-гери, Мае-гери, Маваши-гери.Техника гери в «Мусуби-дачи»:- Ёко-гери чудан (джодан), кансецу-гери. 3. КИХОНТехника гери в «Хейсоку-дачи»:- Уширо-гери.Дыхательные упражнения Ибуки и Ногарэ делаются с кратковременным «мокусо» в «Мусуби-дачи». Советуем проводить до начала второй части тренировки. 4. ИДО ГЕЙКОИдо Гейко – передвижения с техникой Кихон одиночно и в связках, сложность зависит от квалификации учеников и предпочтения тренера.Перемещения в зенкуцу-дачи на три шага:- Зенкуцу-дачи сэйкен-джодан-укэ + сэйкен-чудан-сото-укэ + сэйкен-чудан-учи-укэ + маватэ (разворот) + сэйкен-мае-гедан-барай;- тоже + ои-цуки (джодан-чудан-чудан-гедан) после каждого блока;- зенкуцу-дачи мае-гери + маваши-гери + еко-гери (руки у головы). 4. ИДО ГЕЙКОПеремещения в кокуцу-дачи на три шага и разворот:- Кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;- Кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки.Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:- Санчин-дачи сейкен-чудан-учи-укэ + гяку-цуки. 4. ИДО ГЕЙКОПеремещение в киба-дачи:- Киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки (три шага) + маватэ + гедан-барай;- Киба-дачи + юн-цуки;- Ура-киба-дачи (через каке-дачи);- Киба-дачи + еко-гери.«Мокусо» и другие восстановительные упражнения проводятся здесь до начала третьей части тренировки. 5. КАТАВыбор ката зависит от квалификации учеников, но в любом случае изучение идёт от простых к сложным. Дыхательные ката делаются последними. 6. ЯКУСОКУ КУМИТЭСвязки в парах прорабатываются очень легко или без контакта. 7. ЛЁГКИЙ СПАРИНГЧтобы довести до минимума обычные травмы и иметь возможность ежедневно практиковать в Кумитэ, ИКО киокушинкай настоятельно рекомендует использовать щитки на голень и подъём стопы, перчатки, защиту на пах и грудь, капы для спаррингов. 8. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКАПриседания, отжимания, прыжки и т.п. Упражнения на гибкость. 9. КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ 1). Ученики выстраиваются как в начале тренировки, согласно рангов.2). Тренер даёт команду «сейдза».3). По команде «шиндэн ни рэй», все делают поклон и говорят «осу». 4). Тренер, либо кто-то из старших рангов начинает декламировать «Доджо кун» (клятву школы) и все ученики начинают повторять за ним.5). Тот, кто начал читать клятву, отдаёт команду «мокусо», ученики закрывают глаза для медитации.6). После 1-2 минут звучит команда «мокусо ямэ», ученики открывают глаза.7). По команде «Канчо ни рэй» ученики делают поклон и произносят «осу» в знак уважения.8). Звучит команда «Шихан ни рэй» или «Сэнсэй ни рэй» и ученики делают поклон учителю.9). Ученик самого высокого ранга произносит команду всей группе «Сэмпай ни Аригато Годзаимашита», что означает «спасибо сэмпаям», а затем «Отагай ни Аригато Годзаимашита», «спасибо друг другу». Ученики должны отвечать на каждую команду поклоном и «Аригато Годзаимашита». 10. УБОРКА ДОДЖО10). Тренер заканчивает занятия фразой типа «Занятия закончены» и просит всех встать. Каждый должен встать, и выстроиться в линию, чтобы пожать (двумя руками!) руку тренеру. Первыми подходят старшие по рангу. Также тренер может не пожимать руки, а поклониться, когда ученики выстроятся в одну линию.11). Все ученики обязаны помогать в уборке доджо и тренировочной зоны. Если команды начать уборку не последовало, то ученики обязаны, тем не менее, очистить тренировочную зону от разного мусора и убрать оставленные в зале предметы. Также уборке подлежат раздевалка и душевые. Чем отличаются тренировки в каратэ киокусинкай от тренировок в других стилях каратэ?И в киокусин каратэ, и в других академических направлениях каратэ существуют все основные разделы каратэ: кихон, ката, кумитэ. В основном, спортсмены точно так же готовятся к соревнованиям календарного плана. Но правила каратэ киокусин немного отличаются от правил соревнований по другим стилям каратэ. Основное отличие заключается в том, что в каратэ киокусин запрещены удары руками в голову.Это кардинально меняет систему подготовки спортсменов. Почти все удары наносятся в корпус, очень распространены удары маваси-гери с проносом во все части тела. Фирменным признаком стиля киокусин является удар лоу-кик, который в последствии нашел применение и в других видах боевых искусств (муай-тай, кикбоксинг). Источники:http://chelkarate.ru/modules.html?name=Content&pa=showpage&pid=32http://karate.ru/articles/osobennosti-trenirovok-v-kiokusin-karate/https://infourok.ru/dopolnitelnaya-obscheobrazovatelnaya-predprofessionalnaya-programma-po-kyokusinkay-karate-2031256.hhttps://static3. tmldepositphotos.com/1002914/177/i/950/depositphotos_1772834-stock-photo-martial-arts-karate-kyokushinkai.jpghttps://wallperz.com/wp-content/uploads/2017/04/29/wallperz.com-20170429234519.jpghttps://static3.depositphotos.com/1005508/200/v/450/depositphotos_2004446-stock-illustration-karate.jpghttp://www.twindragonmartialarts.com/files/QuickSiteImages/background_main.jpghttp://www.wallpapersxl.com/wallpapers/1366x768/kyokushin/399872/kyokushin-karate-399872.jpghttps://pbs.twimg.com/profile_images/556054566593363969/242YmvQD.jpeghttps://prv2.lori-images.net/zanyatiya-karate-0005301678-preview.jpghttp://cs319819.vk.me/v319819637/5477/SYjgm76EfNU.jpghttp://www.xxlbook.ru/imgh929995.pnghttps://previews.123rf.com/images/kaludov/kaludov1106/kaludov110600105/9819983-Kyokushin-karate-silhouettes-set-Stock-Vector-taekwondo.jpghttp://www.karate.by/uploads/posts/2010-10/kkk0070s.pnghttp://www.hachiokai.ru/UserFile/Image/other/kata.gifhttp://static3.depositphotos.com/1006062/231/v/950/depositphotos_2319042-stock-illustration-karate-player-with-shadow.jpghttp://shin-club.ru/wp-content/uploads/2015/06/metodichka-9.jpghttp://shin-club.ru/wp-content/uploads/2015/06/metodichka-6.jpghttps://oyama-do.ru/wp-content/uploads/2016/03/kixon-7-ku.gifhttp://www.kyokushinkai-france.com/images/per-kata.jpghttp://www.karate.by/uploads/posts/2010-10/kkk0026s.pnghttps://www.kyokushinkarate.com.ua/uploads/posts/2012-06/1340269773_razr.jpg

Приложенные файлы


Добавить комментарий