«Классный час для студентов 1 курса СПО по теме «Наше здоровье и болезни.»


Классный час для студентов 1 курса по теме:
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНИ
Преподаватель:Запалацкая Зилфира Мамедалиевна.Цели: расширение знаний по вопросам психических и физических возможностей человека; обучение искусству жить.Задачи: заинтересовать изучением специальной литературы по теме; дать конкретные рекомендации по вопросам сохранения здоровья; развить у студентов умение создавать самим себе душевный комфорт; обсудить причины человеческих недугов.Подготовительная работа: подбор литературы по теме; консультации с психологом; подготовка и распечатка рекомендаций, анкет; оформление высказываний.Участники: классный руководитель, студенты, психолог.
Эпиграф: «Надо понять, что такое человек, что такое жить, что такое здоровье, и как равновесие, согласие стихий его поддерживает, а их раздор его разрушает и губит». (Леонардо да Винчи)
Х о д к л а с с н о г о ч а с а
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь: Человек – это самое ценное, что есть на Земле. В его силах даже преобразование самой природы.Человек – это самое прекрасное и, пожалуй, самое загадочное, что создала природа. Ведь он, в отличие от всего того, что есть в природе, существо разумно мыслящее.Человек рожден для того, чтобы не только преобразовывать природу, но и для того, чтобы распорядиться теми ее сокровищами, которые она ему уже дала. Но ведь для этого он должен быть и умным, и сильным, и здоровым. А всегда ли человек разумно относится к своему здоровью?
Драгоценное произведение природы под названием «здоровый человек» мы встречаем в наши дни не так часто. Что же это такое – наше здоровье?
С т у д е н т 1. Это такое состояние организма, когда у тебя ничего не болит.
С т у д е н т 2. Но большинство людей болеет довольно часто. Так что я думаю, что здоровье – это временное состояние, своеобразное затишье между болезнями.
С т у д е н т 3. А я думаю, что это такое состояние, которое ты просто не ощущаешь. Оно (здоровье) просто у тебя есть, и ты о нем не задумываешься. Например, если голова не болит, ты даже не обращаешь на это внимание. А вот если заболит…
С т у д е н т 4. А я уверен, что это то, над чем надо трудиться всю жизнь. Н.М. Амосов, видный ученый, известный хирург, кибернетик, писал: «…Здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье это «резервные мощи» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели в покое и при нагрузках физических и психических, а также, чтобы не заболеть, а заболев, по возможности не умереть».
С т у д е н т 5. Думаю, это то, что становится для нас целью, когда мы его теряем. Вот у меня гастрит, и я теперь, хоть и очень люблю чипсы, стараюсь их не есть, потому что знаю, как потом будет болеть желудок.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. Сохранение здоровья должно стать целью человека. Но часто этого не происходит. И ведь людей умных, понимающих, осознающих важность проблемы достаточно много. Казалось бы, все понимаешь, осознаешь, так и занимайся серьезно вопросами своего здоровья. По крайней мере, люди умные были бы здоровыми. Однако все обстоит далеко не так. В чем же дело?
С т у д е н т 1. Обычно все ссылаются на отсутствие характера.
С т у д е н т 2. Целей в жизни много. Надо все успеть осуществить. А времени нам не хватает. Вот и получается, что экономим на здоровье.
С т у д е н т 3. Думаю, что многим людям просто не хватает настойчивости. Поддерживать свое здоровье, форму – это процесс довольно длительный. Проще сделать то, на что не приходится затрачивать много времени, а результат получаешь быстрый и приятный.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. Мы нередко жалуемся на то, что нашему здоровью вредят всевозможные неблагоприятные внешние воздействия, плохая экология. Однако все чаще приходим к справедливому выводу о том, что неразумное поведение самого человека становится более распространенной причиной его недугов. Сюда можно отнести: нежелание вести подвижный образ жизни, лень, недостаточная забота о гигиене, свежем воздухе, правильном питании, чистой воде, режиме труда и отдыха, вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, другие излишества) и т.д. Так в чем же оно еще, это искусство – жить здоровым?С т у д е н т 1. Если обратить внимание на девиз нашей встречи, то я сказал бы, что это искусство состоит еще и в «согласии стихий», стихий нашего тела и души, стихий физических и духовных.
С т у д е н т 2. Не только от питания и движения зависит наш организм. От состояния нервной системы тоже. Важно состояние нашего духовного мира.
С т у д е н т 3. Начиная говорить об этом, я бы прежде всего упомянул важность бодрости духа, настроения человека, его умения радоваться жизни, быть счастливым. Все это полезно и для здоровья.
С т у д е н т 4. Согласен с тобой. Я, например, считаю, что не стоит портить себе настроение и жизнь из-за пустяков. Лучше посмеяться над ерундой или оставить ее вообще без внимания. Этим ты сохранишь нервную систему, клетки которой, как мы уже знаем, не способны восстанавливаться, бодрость духа и состояние если и не счастья, то, по крайней мере, спокойствия.
С т у д е н т 5. Люди унылые редко бывают здоровыми. Жизнелюбие и жизнерадостность тоже отгоняют от нас всевозможные болезни. Эти замечательные человеческие свойства помогают нам ощутить радость жизни и самого здоровья.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. Да, соглашусь с вами. «Радость, делая человека все чувствительнее к каждому биению жизни, укрепляет тело», - писал И.И. Павлов.
Бодрое и веселое настроение – лучшее лекарство от всех болезней. Иногда оно заменяет даже отдых. Ведь человек душевно здоровый, жизнелюбивый и с чувством юмора.
И народ говорит, что «в лечении там успех, где шутка и смех». Потому что шутка ослабляет напряжение нервной системы, значит, она является отдыхом для организма.
Жизнь, как мы знаем, состоит из черно-белых полос. И удержаться на ее волнах человеку без чувства юмора довольно сложно. Юмор в нашей жизни – это что-то вроде спасательного круга. Советую всем за него держаться.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. Умейте находить в жизни приятное и смешное. Относитесь с чувством юмора к мелочам, не затрагивающим серьезно ваши жизненные планы и ваше здоровье. И вы будете счастливы. А тот, кто счастлив, убеждал В.Г. Белинский, «тот добрый человек».
С т у д е н т. Кстати, добрые слова, дела и поступки тоже способствуют укреплению здоровья. И своего, потому что добрых людей не съедает злость и зависть. И чужого – ведь они приходят другим на помощь и в минуту боли физической, и в минуту душевного разлада. Доброе слово уже само по себе лечит (пример тому – участливое отношение врача к пациенту). Доброе слово – это уже поступок.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. Да, как писал английский общественный деятель Уильям Пенн: «Если одно-два приветливых слова могут сделать человека счастливым, надо быть негодяем, чтобы отказать ему в этом». Говорят, что когда находишься рядом с добрым человеком, то даже легче дышится. «Вокруг теплой души всегда уютно», - говорят люди. А уютно, значит, спокойно, без напряжения, ожидания зла и подлости. Доброе человеческое отношение, участие спасло многих людей от болезней, помогло некоторым из нас избавиться от вредных привычек (а значит, и не разрушить свое здоровье). Давайте приведем примеры.
Студенты вспоминают разные случаи из жизни.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. Теплота человеческого сердца, его чудесное излучение действительно многим помогают жить и сохранять здоровье. Американский философ и писатель Р. Эмерсон сказал: «Сколько в человеке доброты, столько в нем и жизни». А сколько всего этого в нас самих? Хотите проверить?
Тест «Добрый ли вы?»У вас появились деньги. Могли бы вы истратить все, что у вас есть на подарки друзьям?
Товарищ рассказывает вам о своих невзгодах, которые вас мало волнуют. Скажете ли вы ему, что вам это неинтересно?
Если ваш партнер хуже вас играет в шахматы или другую игру, будете ли вы ему иногда поддаваться, чтобы сделать приятное?
Часто ли вы говорите приятное людям, просто чтобы поднять им настроение?
Любите ли вы злые шуточки?
Вы злопамятны?
Сможете ли вы терпеливо выслушать то, что вас совершенно не интересует.
Бросаете ли вы игру, если начинаете проигрывать?
Если вы уверены в своей правоте, отказываетесь ли вы слушать аргументы оппонента?
Вы охотно выполняете просьбы?
Станете ли вы подтрунивать над кем-то, чтобы развеселить окружающих?
Вы набрали больше 7 очков. Вы любознательны, нравитесь окружающим, умеете общаться с людьми. У вас, наверное, много друзей. Одно предостережение: никогда не пытайтесь иметь хорошие отношения со всеми – всем не угодишь, да и на пользу вам это не пойдет.
Вы набрали от 4 до 7 очков. Ну, что же, ваша доброта – вопрос случая. Добры вы далеко не со всеми. Для одних вы можете пойти на все, но общение с вами более чем неприятно для тех, кто вам не нравится. Это не так уж и плохо. Но, наверное, надо стараться быть равными со всеми, чтобы люди не обижались.
Вы набрали меньше 4 очков. Общение с вами, надо признаться, бывает порой просто мукой даже для самых близких вам людей. Не забывайте, человеческие отношения требуют доброты.
К л а с с н ы й р у к о в о д и т е л ь. А доброта приносит нам чувство защищенности, спокойствия, которую зачастую называют надежным щитом здоровья. Спокойствие оберегает нервную систему, нагрузки у которой в наше непростое время достаточно велики. Ситуации стресса постоянно преследуют нас.
Часто затянувшееся чувство напряженности и тревожности, какого-то внутреннего дискомфорта приводит человека в кабинет психолога или психотерапевта. Но большинство из нас склонны рассматривать эти проблемы как нечто неизбежное. Но ведь из-за психологических проблем появляются расстройства физического плана, т.е. нарушается здоровье. Терапевты, к которым обращается больной, лечат его от конкретных недугов. А истинная причина нашего недомогания часто кроется во внутреннем дискомфортном чувстве, в нашем пессимизме и чувстве безысходности. А еще мы сами, когда пересматриваем наши взгляды и отношение к некоторым вопросам.
Когда уровень тревожности поднимается выше допустимого, человек может ощущать и учащенное сердцебиение, и нервную дрожь. Его преследует бессонница, повышенный аппетит или его полное отсутствие и т.д.
В чем же причины наших повседневных стрессов? Очень многие жалуются на перегруженность и недостаток времени, чтобы привести все в порядок: дела, мысли, здоровье и т.д. Вы посещаете различные кружки, спортивные секции. Очень часто вам, как и нам, взрослым, приходится разрываться между множеством дел. Вы боитесь не успеть, не справиться, вызвать недовольство родителей... Эти волнения становятся причиной стресса.
Но и при таком раскладе вещей жизнь продолжается. И надо жить и бороться с таким состоянием. Для тех, кто хочет взять себя в руки, быть, что называется, “самому себе доктором”, американские специалисты разработали ряд полезных советов.
Необходимо выделить для себя главные жизненные цели. Осознать, что наиболее важно для вас, что необходимо сделать в первую очередь, обсудить этот вопрос с мамой и папой. Именно на этом сосредоточить свои усилия. Даже самые скромные достижения на вашем пути к цели повысят вашу уверенность в себе, а значит, и улучшат ваше душевное состояние.
Не оставайтесь один на один со своими проблемами. Появившееся чувство одиночества пройдет, если пообщаться с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в себе. Поговорите, позвоните, посоветуйтесь. Это окажет лучшее действие, чем лекарство (или сигарета, алкоголь и т.д.) встряхнитесь и вспомните, что мир не без добрых друзей. Если вас не с кем обсудить свою проблему, позвоните по телефону доверия, и вас выслушают психологи
Если причина стресса - конфликт, постарайтесь наладить отношения, помириться.
Людей эмоциональных, подверженных стрессу, часто раздражают ситуации вынужденного безделья. Постарайтесь использовать это время для расслабления, отдыха. Почитайте книжку, помечтайте. Забудьте хоть на некоторое время о предстоящих заботах и волнениях. Не надо представлять себе заранее различные неприятности и переживать из-за них. Решайте проблему тогда, когда она реально возникает.
Большое влияние на наш душевный комфорт оказывает оформление помещения, в котором мы находимся (живем, работаем, учимся). Если мы не всегда можем выбрать цветовую гамму для учебных помещений, то в домашней обстановке все в наших руках. Один ученый из Калифорнии после ряда исследований пришел к выводу, что “красный цвет возбуждает, он способствует выделению гормонов, поддерживающих стресс. А, кроме того, замечено, - пишет он, - что дети чаще дерутся в помещениях с желтыми стенами”. Так что лучше выбирать пастельные тона зелено-голубой гаммы, они производят успокоительное действие. Попросите родителей, например, повесить в вашей комнате голубые или салатовые занавески, а если есть возможность - переклеить обои.
Дома не играйте “в молчанку”, обсудите свои проблемы с близкими. Не делайте это второпях. К концу рабочего дня все достаточно устали, поэтому могут возникнуть вспышки, ссоры из-за недопонимания вопроса. Лучше скажите маме или папе в выходной день, что вы хотите поговорить с ними. Помните, что, обсуждая проблему, вы уже начали решать ее.
Собеседники, особенно близкие вам люди, могут высказывать свое видение проблемы, свой взгляд на ее решение. Не надо быть самоуверенными - сразу все отвергать. Помните, что близкие желают вам добра. А, не выслушав их и не поняв, вы рискуете умножить ваши конфликты (а значит, и ухудшить здоровье).
Продумайте более рациональный подход к организации своей жизни., распределению времени. Возможно, утром вам не хватает 15-20 минут, чтобы все пошло нормальным чередом. Так не проще ли встать пораньше?
Смех и юмор должны стать вашими помощниками. Психологи считают, что полезно смотреть комедии всей семьей, потому что это значительно улучшает настроение и самочувствие.
Прекрасным видом психотерапии является музыка. Слушайте любимую музыку почаще, выбирайте в зависимости от настроения ту, которая вас успокаивает или, наоборот, бодрит.
Стресс хорошо снимается физическими нагрузками.
Один канадский психолог утверждает, что стресс возникает как следствие из-за несовпадения реальных условий жизни человека с его мечтами и идеалами. Помните об этом, старайтесь радоваться тому, что вы имеете.
Что же такое - наше здоровье? Если говорить языком физиологии, это так называемый гомеостаз, т.е. Поддерживание постоянства различных показателей организма. Имеются в виду температура, кровяное давление, уровень гемоглобина и число лейкоцитов, содержание сахара в крови и многое другое... Болезнь же связана с отклонением этих показателей. Любое заболевание сосредоточено в клетках нашего организма. Эти клетки работают как маленькие химические фабрики. Но вдруг они чего-то недодают в процессе своей работе, а чего-то производят больше, чем требуется. Вот эти их сбои и приводят к болезням. При этом надо отметить, что по-настоящему ядовитых продуктов клетки не вырабатывают. Просто некоторые вещества в нашем организме проходят неполную обработку. А настоящие яды мы получаем с химией, курением, алкоголем и наркотиками.
Физкультура помогает нам тренировать не только суставы и мышцы, но и весь организм. В процессе занятий физкультурой мышцы лучше снабжаются кислородом и глюкозой. Начинаются лучше работать сердце, печень, легкие. Укрепляются нервная и эндокринная система.
Следующая составляющая нашего здоровья - питание. Избыточная калорийность пищи приносит нам больше вреда, чем пользы. Овощи и фрукты в нашем питании - продукт очень ценный. Важно употреблять в пищу и листья, и корни, и плоды. Соки тоже очень полезны, но они не могут заменить сырые овощи и фрукты. Они избавляют нас от нарушений пищеварения, головных болей, проблем с давлением и многого другого. Режим в питании желателен, но не до педантизма.
Полноценный отдых также очень важен для организма. Хороший сон - это физическое здоровье, психическое равновесие, душевный комфорт, залог работы ума. Чистый воздух, спокойные прогулки перед сном способствуют качественному отдыху.
В мире есть особый вид искусства. Это - искусство жить. И далеко не каждый овладевает им. Потому что, так или иначе, создает себе сам какие-то жизненные трудности. И потом, плача и стеная, сетует на то, что его одолели 33 несчастья. Но, даже если вы в чем-то ошиблись, в ваших силах сделать решительный шаг и преодолеть свои неприятности.
Делают выводы :учиться решать свои проблемы - значит учиться «искусству жить»;
у нас, молодых, начинающих свой жизненный путь, есть силы и возможности решать все жизненные проблемы, в том числе и проблемы здоровья;
следовать здоровому образу жизни как одной из своих главных жизненных целей.

Приложенные файлы


Добавить комментарий