«Конспект урока «Вольная борьба»


Министерство образования и науки Хабаровского края
Краевое бюджетное образовательное профессиональное образовательное учреждение №16 имени Героя Советского Союза А.С. Панова
План-конспект
открытого урока
по теме: «Спортивная борьба»
Разработал: Навозов Николай Николаевич
руководитель физического воспитания
КГБ ПОУ №16
Хабаровск
2017
Цель урока: создать условия для формирования понятия «борьба», раскрыть основные свойства единоборств.
Задачи урока:
формирование у обучающихся мотивации к изучению данной темы;
адаптация организма к физическим нагрузк5ам в процессе урока
овладение основными техниками выполнения физических упражнений и формирования основ ведения единоборств.
Место проведения: зал борьба ПОУ КГБ № 16 г.Хабаровск
Время: 45 минут
Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Тип урока: изучение нового материала.
Сроки проведения: апрель 2017 год.
Оборудование: борцовский ковер, секундомер, свисток, гири.
Руководитель физического воспитания: Навозов Николай Николаевич.
Этап урока и продолжительность Частные задачи к конкретным упражнениям Содержание учебного материала Дозировка Организация методического указания
вводно-подготовительная часть (10-12м) разминка для групп мышц ( по 8 повторений) Построение. Тема урока и цели занятия. Наличие формы. На 1-2 рассчитайтесь, 2-3 шага вперед марш. Направо.
2. Ознакомить с правилами борьбы на соревнованиях.
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе - вращение головой влево (5 раз), вправо (5 раз).
4. Руки к плечам – вперед ( 5 раз), назад ( 5 раз).
5. Левая рука вверх - правая вниз – рывки руками.
6. Вращение локтей.
7. Повороты корпусом.
8. Борцовская стойка – лево/право.
9. Отжимания ( 8 раз).
10. Растяжка лево/право.
11. Приседания
12. По свистку отбрасывание ног.
13. Лечь на спину, рук за голову (6раз) ноги за голову
14. С положения стоя на коленях упор головой в ковер – шея.
15. На борцовском мосту вперед/назад.
16. 2е номера налево в строю марш.
17. Прямо шагом марш.
18. Ходьба на носках – руки вверх.
19. Ходьба на пятках – руки за головой.
20. Ходьба в полуприседе руки на поясе-ходьба в полном приседе руки на коленях, прыжки влево/вправо.
21. По свистку отбрасывание ног.
22. Бегом марш.
23.Левым/правым боком, спиной, захлест, шагом марш. 2 мин
2 мин
8 мин инструктаж по технике безопасности (без сережек, цепочек, значков)
Основная часть история,
виды спорта
изучение правил техники безопасности
овладение двигательными действиями Единоборствами называют виды спорта, в которых один спортсмен должен победить другого. Это различные виды борьбы: вольная, греко-римская, самбо, дзюдо и т.д.
Правила техники безопасности:
занятия проводятся на чистом подготовленном ковре. При отсутствии на нем спортивного инвентаря в спортивной форме без пуговиц, значков, цепочек и т.д. Все элементы выполняются по команде преподавателя без грубости, агрессии к сопернику.
Партер: по команде преподавателя ученики становятся в пары, выполнить одновременно все группой
- переворот с захватом руки(6 раз) ,
- накат с захватом груди ( 6 раз),
- выход и накат (3 раза),
- забегание за спину (6раз),
Это задние в борьбе. Шагом марш.
Стойка:
- обоюдный захват плеч на вытеснение,
- захват рук, спины – вытеснение.
С этих захватов борьба – 2 периода
- проходы в ноги со сбиванием (6 раз),
- защита от атаки в ноги,
- бросок с захватом ноги и руки /мельница,
- защита – отбрасывание ног, забегание,
- бросок с захватом ноги и руки,
-защита – перевернуть соперника.
Бегом марш.
-обоюдная борьба одна пара 2 периода.
Построение: на 1,2,3 расчетайся.
Выполняют пресс 2 по 20 раз;
лазанье по канату;
вращение отягощения 5 кг-10 кг (один круг).
2 м
1 м
15 м
20-23 м


30 сек
2 мин
3 мин
2 мин
3 мин
2 мин
30 сек
2 мин
Учебник Л.К. Гукова 2014г. История развития и влияния занятий на здоровье – прочитать самостоятельно
Проверить у обучающихся наличие заколок, часов, цепочек, колец.
Голова вверх, выполнять
Широко расставленные ноги мешают началу атаки
Восстановление дыхания
Стойка средняя. Высоко не стоять.
Двумя руками за ногу не дергать.
Заключительная часть 5-10 м Проведение заминки Выполнение ОРУ в медленном темпе. Движение равномерным шагом, восстановление дыхания. Лечь на спину на счет 1,2 до 8 задержать дыхание и выдох. Построение. Подведение итогов. Достижение целей урока. Оценки. Домашнее задние. Бег 1000 метров. Изучить правила борьбы. Переодевание. Отметить соблюдение техники безопасности. Самочувствие.


Приложенные файлы


Добавить комментарий