«Классный час «Искусство быть здоровым»


Искусство быть здоровым
Здоровье человека – бесценный дар природы. Оно обеспечивает нам возможность вести полноценную жизнь во всех её проявлениях. Разрушить своё здоровье легко, купить невозможно.
Каждый из нас хочет быть здоровым, красивым и сильным человеком. Давайте запишем это высказывание на доске под словом ХОЧУ.
А что для этого надо делать, поместим под словом НАДО.
ХОЧУ НАДО
Хочу быть здоровым,
Красивым и сильным.
Прошу вас подумать и назвать то, что необходимо каждый день делать человеку для того, чтобы добиться исполнения своего ХОЧУ.
Примерный список условий.
1.Заниматься спортом.
2.Правильно питаться.
3.Соблюдать режим дня.
4.Заботиться о гигиене своего тела.
5.Заниматься самовоспитанием и самосовершенствованием.
6.Не иметь вредных привычек.
Я с вами согласна. И сегодня предлагаю задуматься и поговорить о всех составляющих нашего с вами здоровья.
Занятие спортом.
Спорт – это движение. Движение – естественная потребность организма человека, основа жизни. Недостаток или отсутствие движения приводит к увяданию организма. Движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает работу сердца, дыхания и многие другие функции. Движение формирует опорно-двигательный аппарат человека – скелет и мышцы. Фигура спортсмена всегда более красивая, чем фигура нетренированного человека. Но двигательная активность должна быть для каждого индивидуальной, разумной. Недостаток её, так же как и перенапряжение, могут привести к разным заболеваниям.
Правильное питание.
Питание можно считать хорошим, когда в еде есть все необходимые для организма вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и вода. Так же еда должна быть разнообразна. Её норма должна удовлетворять потребности организма в энергии. Пища должна быть безвредной для организма, т.е. не содержать болезнетворных микроорганизмов и токсичных веществ, экологически чистой. Некоторые химические вещества добавляют в пищевые продукты для того, чтобы увеличить их срок хранения или придать им приятный вкус. В небольших количествах такие добавки безвредны для организма, однако превышение допустимых норм может вызвать нарушение здоровья. Очень важно принимать пищу в определённые часы. Промежуток между приёмом пищи не должен быть больше четырёх часов. Продолжительность приёма пищи должна быть не меньше двадцати минут, т.е. пищу надо тщательно пережёвывать. Неправильно организованное питание также вызывает серьёзные нарушения в состоянии здоровья.
Соблюдение режима дня.
Режим – это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, правильное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года. Важную роль для здоровья играет сон. В детском возрасте сон длится дольше. Чем старше становится человек, тем продолжительность необходимого для восстановления сил сна становится меньше. Очень важно заранее настроить организм на определённый вид деятельности: тогда в этот процесс, включаются все его системы и органы. Нельзя много отдыхать у телевизора, потому что это не совсем полноценный отдых. Глаза при этом совсем не отдыхают, также нельзя долго работать на компьютере. Невыполнение режима нарушает регулирующую и координирующую функции ЦНС. Человек становится вялым, раздражительным, у него понижается работоспособность.
Забота о гигиене своего тела.
Сальные железы расположены по всей поверхности кожи человека. Выделения сальных желез обеспечивают эластичность вашей кожи. Потовые железы регулируют теплообмен между организмом и внешней средой. Эти железы выделяют пахучие вещества, определяющие индивидуальный запах человека. Бактерии, попадающие на кожу, разлагают эти пахучие вещества, появляется неприятный запах. Поэтому необходимо ежедневно совершать водные процедуры. Сначала ребёнок привыкает к чистоте благодаря стараниям взрослых. Подрастая, каждый сам следит за своим внешним видом. Человек должен совершать не менее двух водных процедур в день. Утром он пробуждается ото сна, и умывание помогает организму включиться в нормальный ритм жизни, начать новый день в хорошем настроении. Вечером умывание подразумевает более длительную процедуру. Хорошо, если вы примете ванну или смоете накопившуюся за целый день отрицательную энергию душем. Особо хочется сказать о гигиене полости рта. От того, как качественно вы её выполняете, зависит не только красота вашей улыбки, но и здоровье ваших внутренних органов, ваша уверенность при общении. Различные водные процедуры – прекрасное успокоительное средство. Хорошо действуют на организм и посещение бани и закаливание.
Самовоспитание и самосовершенствование.
Многие поступки человека зависят от его внутреннего мира. Чем богаче внутренний мир человека, тем полнее и интереснее его жизнь. Каждый должен стремиться познавать новое, учиться делать то, что раньше не умел, стараться закалить волю и характер, преодолевать трудности, которые встречаются на жизненном пути. Работа на компьютере просмотр телевизора не смогут заменить живого общения с друзьями, чтение книг, посещение музеев, театров, выставок. Надо учиться управлять своими эмоциями.
Вредные привычки.
Человек – хозяин своей жизни. Он сам распоряжается ею, как считает нужным. О вреде курения, алкоголя и наркотиков знают все, но не все могут устоять перед этим соблазном. Регулярное употребление этих веществ вызывает зависимость организма. Все, кто имеют вредные привычки с детства, в более зрелом возрасте отличаются от тех людей, которые вели здоровый образ жизни. Регулярное курение заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, что приводит к его преждевременному изнашиванию. Курение снижает восприятие запахов и вкуса пищи, отрицательно сказывается на иммунной системе организма. Очень разрушительно действует на организм употребление алкоголя и наркотиков.
Итог работы:
Наш разговор подошёл к завершению, и теперь каждый сам должен для себя сделать выводы и наметить пути, по которым он будет строить свою дальнейшую жизнь. Помните, что о здоровье наши предки говорили: «Здоровье – дороже богатства», «Здоровью – цены нет», «Разрушить здоровье можно, купить невозможно».

Приложенные файлы


Добавить комментарий