«Материалы для стенда «Как быть здоровым» в рамках недели психологии»

Как быть здоровым?
Наблюдения показывают, что болезням, стрессам и депрессии чаще всего оказываются подвержены те, кто:
имеет лишний вес и переедает;
ест много высококалорийной, но низкой по своему биоэнергетическому потенциалу пищи;
не делает физических упражнений до пота;
игнорирует дыхательную гимнастику;
не прощает причиненных ему обид;
не заботится о других людях;
не определил для себя цель и смысл своей жизни.


Способы внутренней настройки
Представьте, что вы тонкий, чутко улавливающий все внешние воздействия «психологический радиоприемник». Каждое утро вам необходимо «поворачивать ручку» такого радиоприемника с тем, чтобы настроить его на нужную волну. Такая настройка заключается в том, чтобы сразу же после сна, пока вы еще не встали и чувствуете приятную расслабленность, выбрать для себя формулу настройки и проговаривать ее. Например, вы говорите (про себя и с закрытыми глазами): «Я сегодня в хорошем настроении. Все будет хорошо». Эту формулу нужно проговорить раза три-четыре, с чувством, вникая в каждое слово.
Внутренняя настройка будет эффективной, если утром вы вспомните, какие приятные дела вас ждут: улыбка и «доброе утро» от родных людей, утренний кофе и пр.
Обращайте по утрам свое внимание на свежесть утреннего воздуха, солнце, если оно светит, и дождик, если он моросит. Каждое явление природы встречайте с удовольствием и радостью.
Профилактика усталости
Хорошей профилактикой стресса является активизация чувства юмора. Юмор всегда несет в себе переоценку событий. Благодаря ему возникает способность отнестись к чему-то волнующему как к явлению малозначащему и недостойному внимания. Улыбка и смех снимают напряжение, улучшают настроение, облегчают налаживание контактов.


Люди, имеющие позитивное мышление, считают, что:


Окружающий мир устроен по законам гармонии.
В людях больше достоинств, чем недостатков.
В будущем обязательно произойдет что-то хорошее.
Человек, который смотрит на нас, может думать о нас либо хорошо, либо вообще думать не о нас, а о своих делах.
Если будешь стремиться к чему-то и много работать, обязательно этого добьешься.


Интуиция
Надо верить своей интуиции. В момент рождения человек приобретает не только право на жизнь, но и право на целостное внутреннее самоощущение, или, как часто говорят, «образ Я». Основное различие между людьми заключается в том, что один верит своей интуиции, своему «образу Я», а другой не верит. Один помнит свое «озарение», а другой забывает. Наконец, один начинает строительство себя и своей жизни в соответствии со своим «образом Я», а другой отказывается от этого, совершая предательство самого себя.

Главное цель!

Жизненный план должен содержать:
генеральную цель жизни, выраженную в духовной ценности («делать людям добро», «реализовать свой талант» и др.);
осознание способа достижения («через преодоление», «только чистыми руками», «при помощи интенсивного труда» и пр.);
трезвую оценку своих ресурсов («что я могу сейчас») и средства развития самого себя для увеличения собственного потенциала («что я смогу в будущем»);
устойчивую веру в то, что рано или поздно поставленная цель будет достигнута;
понимание необходимости отказа от соблазнов, не приводящих к цели, и концентрации своей активности в одном направлении;
развитие в себе умения привлекать единомышленников тех, кто также стремится к достижению этой цели.


Цели должны быть реальными!

Трудное сделайте привычным, привычное легким, легкое приятным.
Проявляйте настойчивость. Не сдавайтесь за шаг до победы!
Титул чемпиона не завоюешь, если будешь делать только легкие упражнения.
Сначала мы формируем свои цели, а потом наши цели формируют нас.
В трудной ситуации, когда не знаете, что лучше предпринять, обратитесь за помощью к голосу собственного разума, своей интуиции.
Планируйте вашу жизнь от настоящего к будущему и от будущего к настоящему.


Верь в себя!

Имея веру в самого себя, человек может достичь всего, чего захочет.
Только сам человек может помочь себе в трудную минуту.
Только сам человек может преодолеть собственные слабости и страхи.
Только сам человек лучше всех окружающих людей знает самого себя.
И если все же есть сомнения, человек должен внушить самому себе: «Все получится!»

Воля!

Одаренность человека проявляется в двух формах: в наличии ярких специальных способностей и развитой воле, при помощи которой он преодолевает препятствия на своем жизненном пути, а также собственные слабости и несовершенства.
Можно сказать так: воля и целеустремленность это главные условия успеха в жизни. Более того, человек ярко и незаурядно проявляет себя как раз в преодолении обстоятельств и самого себя. Посмотрите: любая яркая фигура успешный бизнесмен, менеджер, поэт, художник, артист это человек, имеющий, прежде всего сильный и волевой характер.
15

Приложенные файлы


Добавить комментарий