программа БОС-здоровье


Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Детский оздоровительно-образовательный центр»
-9842542893






ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
«БОС – Здоровье»
Составитель:
педагог дополнительного образования Данилова Н.В.
г. Краснокаменск
2014 год
Пояснительная записка
Путь к здоровью открыт всем.
Умению быть здоровым надо
учиться, причем с детства.
А.А. СметанкинСегодня обществом востребовано не только повышение качества образования и совершенствования его структуры, но и укрепление здоровья учащихся. ФГОС впервые определяет такую составляющую, как здоровье школьников, в качестве одного из важнейших результатов образования, а сохранение и укрепление здоровья – как приоритетное направление деятельности образовательного учреждения. Одним из главных побудительных мотивов модернизации образования является существенное ухудшение состояния здоровья современных детей и подростков: увеличение заболеваемости практически по всем классам болезней, ухудшение физического развития, снижение уровня физической подготовленности школьников.
Детский возраст – это тот уникальный сенситивный период, в течение которого наиболее легко и естественно происходит обучение методам самоконтроля и самореализации, основным стратегиям позитивного и конструктивного поведения, приводящим впоследствии к эффективной самореализации, наиболее полному проявлению интеллектуального и творческого потенциала личности.
Для здорового ребенка должен быть характерен диафрагмально-релаксационный тип дыхания. Формирование и поддержание такого типа дыхания является базисом и необходимым условием успешной реализации любой программы здоровья. В наилучшей степени принципу индивидуальности дозирования и обеспечения мониторного контроля эффективности отдельных занятий и курса оздоровительной дыхательной гимнастики отвечает методика формирования и тренировки диафрагмально-релаксационного типа дыхания с использованием метода биологической обратной связи (БОС), которая была разработана А.А. Сметанкиным. Метод БОС направлен на активизацию внутренних резервов организма с целью восстановления или совершенствования физиологических навыков.
Технология «БОС-Здоровье» занимает достойное место по той причине, что она не агрессивная, не относится к разряду фармакологических иммуномодуляторов, предполагает активное отношение ребенка к формированию собственного здоровья. Термином БОС обозначают метод обучения самоконтролю и саморегуляции функциональных систем организма путем подачи субъекту информации о текущем состоянии контролируемой функции по каналам внешней обратной связи (акустической, визуальной), обеспечиваемой специальными электронными устройствами.
Программа «БОС-здоровье» разработана в соответствии с требованиями Закона РФ «Об образовании», «Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования», «Примерных требований к программам дополнительного образования».
Цель программы: формирование у обучающихся через выработку диафрагмально-релаксационного типа дыхания ценностного отношения к своему здоровью.
Задачи:
Обучающие
- обучение правилам здорового образа жизни;
- обучение учащихся навыкам произвольной регуляции функций организма для сохранения и укрепления здоровья.
Развивающие
- формирование диафрагмально-релаксационного типа дыхания, как одного из способов сознательного управления дыхательной функцией, достижения гармонии физиологических систем своего организма;
- побуждение обучающихся к самопознанию, самосовершенствованию, самоконтролю.
Воспитательные
- формирование установки на приоритет здоровья и выработка личностно-мотивированного отношения обучающихся к проблеме здорового образа жизни;
- содействие формированию волевых и морально-нравственных качеств (настойчивости, терпение, самостоятельности, целеустремленности, ответственности).
Оздоровительные
- повышение функциональных ресурсов и адаптационных возможностей организма обучающихся;
- профилактика заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем;
- профилактика неблагоприятных последний стресса, психоэмоционального перенапряжения, гиподинамии..
Формирование и тренировка диафрагмально-релаксационного типа дыхания осуществляется с использованием аппаратно-программного комплекса с тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками частоты сердечных сокращений (ЧСС). Аппаратура, применяемая для проведения занятий, имеет все необходимые процедуры патентования и регистрации в Министерстве Здравоохранения Российской Федерации.
По программе «БОС-Здоровье» обучаются дети, отнесенные к 1-3 группам здоровья и имеющие допуск к занятиям физической культурой в основной, подготовительной группе и группе ЛФК. Так как дыхательная гимнастика является средством физического воспитания, то и допуск к занятиям физической культурой одновременно является допуском к занятиям для выработки диафрагмально-релаксационного типа дыхания по методу БОС. Также, занятия по программе начинаются с письменного согласия родителей (законных представителей).
Программа предназначена для учащихся 1-11 классов и рассчитана на 18 часов. После чего группа учащихся меняется. Занятия проводятся 5 раз в неделю по 45 минут. Программа носит практико-ориентированный характер и выработка диафрагмально-релаксационного типа дыхания осуществляется в несколько этапов:
1. Подготовительный этап включает 4 теоретических занятия.
2. Основной этап включает 13 практических занятий: освоение, постановка, формирование и закрепление навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем тренажера БОС.
3. Заключительный этап ( 1 занятие )
Формы проведения занятий могут быть индивидуальными и мало групповыми в связи с наличием 3 аппаратно-программных комплексов.
Ожидаемые результаты:
Сформированность диафрагмально-релаксационного типа дыхания
Владение учащимися навыками саморегуляции для поддержания и укрепления своего здоровья.
Повышение функциональных ресурсов организма, неспецифической резистентности организма.
Повышение уровня общей культуры и культуры здоровья.
Формирование волевых и морально-нравственных качеств, дисциплинированности и трудолюбия.
Отслеживание результатов.
На основе практических занятий составляется паспорт здоровья учащегося.
Оценка образовательных достижений по программе осуществляется с использованием паспорта здоровья и диагностических тестовых процедур.
Задачи:
Определение положительной (отрицательной) динамики развития учащихся.
Критерии оценки уровня теоретической подготовки:
- соответствие уровня теоретических знаний требованиям программы;
Критерии эффективность освоение навыка диафрагмально-релаксационного типа дыхания:
- положительные оценки периода работы и периода отдыха;
- увеличение показателей ДАС до возрастной нормы;
- снижение частоты дыхания (до 6-8 уд/мин);
- положительное оценивание собственного самочувствия во время и по окончании дыхательного тренинга.
Критерии оценки УУД:
Личностные УУД – оценивание жизненных ситуаций с точки зрения безопасного образа жизни и сохранения здоровья.
Регулятивные УУД – умения организовывать свою деятельность.
Познавательные УУД – умения результативно мыслить и работать с информацией в современном мире, анализировать, сравнивать, классифицировать и обобщать факты и явления.
Коммуникативные УУД – умение общаться, взаимодействовать с людьми, отстаивать свою точку зрения, приводить аргументы, подтверждая их фактами.
Учебно-тематический план для обучающихся 7-10 лет
№ п/п Темы Количество часов
теория практика всего
1. Формула здоровья 1 1
2. Путешествие в увлекательный мир дыхания 2 2
3 Приобретение навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками. 3 3
1. Знакомство с прибором ПОБОСИК. 1 Учимся расслабляться.
1 БОС – зеркало здоровья 1 4 Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания с максимальной ДАС под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь»
4 4
Сердце и легкие друзья?
1 О чем говорят «2» и «5»?
1 Часы здоровья
1 В чем важный секрет дыхания? 1 5 Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь»
5 5
Самый главный ритм. 1 Коварный стресс. 1 3. Да здравствует хорошее настроение. 1 4. Давайте жить дружно
1 Умею управлять собой. 1 6. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.
2 2
1-2. Паспорт здоровья 2 7. Легко ли быть здоровым? 1 1
Всего 4 14 18
Примечание: если возникает необходимость продолжить работу по приобретению навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками (не удалось освоить технику дыхания животом, не получается снижение пульса на выдохе), то допускается проведение дополнительного часа.
Содержание программы.
Формула здоровья (1ч.)
Понятия: здоровье, здоровый образ жизни. Составляющие ЗОЖ: режим дня, закаливание, правильное питание, занятия физической культурой и спортом, отсутствие вредных привычек.
Путешествие в увлекательный мир дыхания (2 ч.)
Дыхание – основа жизни. Строение и функции органов дыхания. Почему правильно дышать носом? Что такое диафрагма и для чего она нужна организму? Как правильно дышать? Взаимосвязь в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма человека. Для чего нужно дышать животом? Диафрагмально-релаксационный тип дыхания.
Обучение диафрагмально-релаксационному типу дыхания. Отработка длительного речевого выдоха.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (Штанге).
Приобретение навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками (3 ч).
Знакомство с тренажёром биологической обратной связью (ПОБОСИК) (1ч).
Назначение прибора и его датчиков. Ознакомительный тренинг.
2. Учимся расслабляться (1 ч).
Что такое напряжение и расслабление? Почему при диафрагмальном дыхании наблюдается расслабление организма?
Игры: «Легко-тяжело», «Звезда и точка»
Приобретение навыка работы с компьютерной программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками. Освоение процесса диафрагмально-релаксационного типа дыхания под контролем ПОБОСИКа.
Знакомство с шаблонами программы («Столбик»). Формирование понимания «Игры-работы» (дыхание животом) и времени отдыха (произвольное дыхание).
Дыхательный тренинг: Урок №1.
3. БОС – зеркало здоровья (1 ч)
Значение метода БОС. Знакомство с шаблонами программы ( «Покрась забор», «Открой окно») и последовательностью их применения. Оформление паспорта здоровья.
Дыхательный тренинг: Урок №2.
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ПОБОСИКа.(4 ч)
Освоение и закрепление навыка дыхания диафрагмой под контролем ПОБОСИКА.
Критерии положительной оценки результатов ДАС-БОС-тренинга:
Повышение величины ДАС в периоды работы в сравнении с периодами отдыха;
Снижение частоты дыхания в период работы в сравнении с периодом отдыха;
Рост величины показателя ДАС от занятия к занятию;
Приближение оценки периода отдыха к оценке периода работы;
Повышение уровня самочувствия после проведенного занятия.
Сердце и легкие друзья?(1ч)
Как связаны сердце и легкие? Частота дыхания, от чего она зависит?
Дыхательный тренинг: Урок №3.
О чем говорят «2» и «5»? (1ч)
Воспроизведение диафрагмально-релаксационного типа дыхания и в периоды «работа» и периоды «отдых».
Дыхательный тренинг: Урок №4.
Часы здоровья (1ч)
Что такое ДАС? О чем говорят показатели ДАС? Почему ПОБОСИК выставляет разные оценки?
Дыхательный тренинг: Урок №5.
В чем важный секрет дыхания?(1ч)
В чем заключается секрет дыхания при работе с ПОБОСИКОМ?
Дыхательный тренинг: Урок №6.
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь». (5 ч)
Достижение гармонии работы дыхания и работы сердца под контролем ПОБОСИКА. Увеличение уровня здоровья (ДАС) до возрастной нормы или ее превышение под контролем ПОБОСИКА. Снижение частоты дыхания под контролем ПОБОСИКА.
Самый главный ритм (1 ч)
Режим дня школьника: значение, анализ.
Дыхательный тренинг: Урок №7.
2. Коварный стресс(1ч)
Стресс и его негативное воздействие на человека.
Дыхательный тренинг: Урок №8.
3. Да здравствует хорошее настроение (1ч)
Игра: как уберечь себя от стресса?
Дыхательный тренинг: Урок №9.
4. Давайте жить дружно (1 ч)
Коммуникативные навыки. Доброжелательное отношение друг к другу.
Дыхательный тренинг: Урок №10.
5. Умею управлять собой(1ч)
Как связано диафрагмально-релаксационное дыхание и здоровье человека?
Дыхательный тренинг: Урок №11.
Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания (2ч)
Воспроизведение полученного навыка без приборов БОС.
1-2. Паспорт здоровья (2 ч)
Анализ паспорта здоровья. Таблица Сметанкина «Паспорт здоровья и возраст человека». Проба с задержкой дыхания на вдохе (Штанге).
Дыхательный тренинг: Урок №12.
Дыхательный тренинг: Урок №13.
Легко ли быть здоровым? (1ч)
Повторение и обобщение по программе.
Требования к уровню подготовленности обучающихсяОбучащийся должен знать:
Значение образа жизни в укреплении здоровья человека;
Значение диафрагмально-релаксационного типа дыхания;
О взаимосвязи в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма человека;
О взаимосвязи дыхательной аритмии сердца и здоровья человека;
Как уберечь себя от стресса.
ТБ при работе с компьютером
Обучащийся должен уметь:
Различать способы дыхания;
Применять навык диафрагмально-релаксационного типа дыхания в различных жизненных ситуациях;
Выполнять простейшие упражнения для профилактики утомления глаз;
Формулировать цели и способы их достижения;
Анализировать результаты проведенного дыхательного тренинга
Учебно-тематический план для обучающихся 11- 14 лет
№ п/п Темы Количество часов
теория практика всего
1. Формула здоровья 1 3
Путешествие с биологической обратной связью в мир здоровья 2 2 Приобретение навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками.
1. Знакомство с прибором.
1-2. Тайны дыхания 3 3
3. Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания с максимальной ДАС под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь»
4 4
1-2. Связь работы сердца и дыхания.
2 3-4. ДАС 2 4. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь»
5 5
Стресс и я: кто кого?
2 Успех внутри нас 1 Общение в моей жизни 2 5. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.
1-2. Обобщение. 2 2
6 Здоровье – это здорово! 1 1
Всего 4 14 18
Примечание: если возникает необходимость продолжить работу по приобретению навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками (не удалось освоить технику дыхания животом, не получается снижение пульса на выдохе), то допускается проведение дополнительного часа.
Формула здоровья (1ч)
Понятия: здоровье, здоровый образ жизни. Составляющие ЗОЖ: режим дня, закаливание, правильное питание, занятия физической культурой и спортом, отсутствие вредных привычек.
Путешествие с биологической обратной связью в мир здоровья (2 ч.)
Здоровый образ жизни. Функции дыхания. Диафрагма и ее значение. Правильное дыхание животом и его польза для организма человека. Взаимосвязь дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Роль дыхания в жизни человека. Дыхательная система человека.
Обучение навыкам мышечной релаксации по Джекобсону. Обучение диафрагмально-релаксационному типу дыхания. Отработка длительного речевого выдоха.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (Штанге).
Приобретение навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками (3 ч).
1. Знакомство с прибором БОС.
Физиологический показатель здоровья организма человека – дыхательная аритмия сердца. Метод биологической обратной связи. Взаимосвязь между физиологическими процессами, протекающими в организме и сигналами биологической обратной связи. Приобретение навыка работы с компьютерной программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками. Освоение процесса диафрагмально-релаксационного типа дыхания под контролем программы «Здоровье».
Ознакомительный тренинг.
2. Тайны дыхания (2 ч)
Польза диафрагмально-релаксационного типа дыхания. Особенности дыхательной системы детей. Оформление паспорта здоровья. Знакомство с шаблонами программы («Столбик», «Покрась забор», «Открой окно») и последовательностью их применения. Формирование понимания «Игры-работы» (дыхание животом) и времени отдыха (произвольное дыхание).
Дыхательный тренинг: Урок №1.
Дыхательный тренинг: Урок №2.
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем программы «Здоровье» (4 ч)
Освоение и закрепление навыка дыхания диафрагмой под контролем программы «Здоровье».
Критерии положительной оценки результатов ДАС-БОС-тренинга:
Повышение величины ДАС в периоды работы в сравнении с периодами отдыха;
Снижение частоты дыхания в период работы в сравнении с периодом отдыха;
Рост величины показателя ДАС от занятия к занятию;
Приближение оценки периода отдыха к оценке периода работы;
Повышение уровня самочувствия после проведенного занятия.
1-2. Связь работы сердца и дыхания(2ч)
Сердце и дыхание тесно взаимосвязаны. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Воспроизведение диафрагмально-релаксационного типа дыхания и в периоды «работа» и периоды «отдых».
Дыхательный тренинг: Урок №3, 4.
3-4. Дыхательная аритмия сердца (2ч)
Что такое дыхательная аритмия сердца? Взаимосвязь ДАС с возрастом и самочувствием человека . Критерии выставления оценок за занятие. Таблица Сметанкина «Паспорт здоровья и возраст человека». Взаимосвязь величины ДАС и оценок здоровья.
Дыхательный тренинг: Урок №5,6.
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь». (5 ч)
Достижение гармонии работы дыхания и работы сердца под контролем программы «Здоровье». Увеличение уровня здоровья (ДАС) до возрастной нормы или ее превышение под контролем программы «Здоровье». Снижение частоты дыхания под контролем программы «Здоровье».
1-2. Стресс и я: кто кого? (2ч)
Что такое стресс? Развитие реакции на стресс. Как стресс воздействует на организм человека. Факторы, влияющие на протекание стрессовой реакции. Почему опасны стрессы? Возможности преодоления стрессовых ситуаций.
Дыхательный тренинг: Урок №7.
Дыхательный тренинг: Урок №8.
3. Успех – внутри нас (1 ч)
Активизация ресурсов для стремления к успеху, повышения самооценки.
Дыхательный тренинг: Урок №9.
4-5.Общение в моей жизни (2 ч)
Коммуникативные навыки. Доброжелательное отношение друг к другу.
Дыхательный тренинг: Урок №10.
Дыхательный тренинг: Урок №11.
Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания (2ч)
Воспроизведение полученного навыка без приборов БОС. Проба с задержкой дыхания на вдохе (Штанге).
Дыхательный тренинг №12.
Дыхательный тренинг №13.
Здоровье – это здорово! (1ч)
Повторение и обобщение по программе.
Требования к уровню подготовленности обучающихсяОбучащийся должен знать:
Показания и противопоказания к применению метода БОС;
Значение образа жизни в укреплении здоровья человека;
Значение дыхания, значение диафрагмально-релаксационного типа дыхания;
Особенности дыхательной системы у детей;
О взаимосвязи в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма человека;
О взаимосвязи дыхательной аритмии сердца и здоровья человека;
Как уберечь себя от стресса;
ТБ при работе с компьютером.
Обучащийся должен уметь:
Различать способы дыхания;
Применять навык диафрагмально-релаксационного типа дыхания в различных жизненных ситуациях;
Выполнять простейшие упражнения для профилактики утомления глаз;
Формулировать цели и способы их достижения;
Преодолевать стрессовые ситуации;
Анализировать результаты проведенного сеанса.
Учебно-тематический план для обучающихся 15-18 лет
№ п/п Темы Количество часов
теория практика всего
1. В здоровом теле – здоровый дух 1 3
Как сохранить здоровье? Есть идея!!! 1 Дыхательная гимнастика Сметанкина1 2 Приобретение навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками.
1. Знакомство с программой.
2-3. Дыхательная гимнастика. 3 3
3. Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания с максимальной ДАС под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь»
Дыхание здорового и больного человека
2. Дыхание и гомеостаз.
3-4. ДАС и паспорт здоровья 4 4
4. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь»
Стресс.
3-4. Скажи ПАВ нет!
5. БОС – технология 21 века. 5 5
5. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.
1-2. Обобщение. 2 2
5 Защита мини проектов. 1 Всего 4 14 18
Примечание: если возникает необходимость продолжить работу по приобретению навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками (не удалось освоить технику дыхания животом, не получается снижение пульса на выдохе), то допускается проведение дополнительного часа.
В здоровом теле – здоровый дух (1 ч)
Здоровый образ жизни. Факторы социального, физического и психического благополучия человека.
Как сохранить здоровье? Есть идея!!! (1 ч)
Дыхательная аритмия сердца. Методика правильного дыхания. Метод БОС и его значение.
Дыхательная гимнастика Сметанкина (1 ч)
Обучение навыкам мышечной релаксации по Джекобсону. Обучение диафрагмально-релаксационному типу дыхания. Отработка длительного речевого выдоха.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (Штанге).
Приобретение навыка работы с программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками (2 ч).
Приобретение навыка работы с компьютерной программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками. Освоение процесса диафрагмально-релаксационного типа дыхания под контролем программы «Здоровье».
1. Знакомство с прибором БОС (1 ч)
Физиологический показатель здоровья организма человека – дыхательная аритмия сердца. Метод биологической обратной связи. Взаимосвязь между физиологическими процессами, протекающими в организме и сигналами биологической обратной связи. Приобретение навыка работы с компьютерной программой, Тренажером дыхания «Биосвязь» и датчиками. Освоение процесса диафрагмально-релаксационного типа дыхания под контролем программы «Здоровье».
Ознакомительный тренинг.
Дыхательная гимнастика (2 ч)
Роль дыхания в жизни человека. Дыхательная система человека. Польза диафрагмально-релаксационного типа дыхания. Особенности дыхательной системы детей. Методика правильного дыхания
Дыхательный тренинг: Урок №1, 2.
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем программы «Здоровье».(4 ч)
Освоение и закрепление навыка дыхания диафрагмой под контролем программы «Здоровье».
Критерии положительной оценки результатов ДАС-БОС-тренинга:
Повышение величины ДАС в периоды работы в сравнении с периодами отдыха;
Снижение частоты дыхания в период работы в сравнении с периодом отдыха;
Рост величины показателя ДАС от занятия к занятию;
Приближение оценки периода отдыха к оценке периода работы;
Повышение уровня самочувствия после проведенного занятия.
Дыхание здорового и больного человека (1ч)
Гармония работы сердца и дыхания. Как мы дышим когда здоровы? Как дышит больной человек? Вегетативная нервная система, ее роль в регуляции дыхания.
Дыхание и гомеостаз (1ч)
Гомеостаз. Польза диафрагмально-релаксационного типа дыхания.
Дыхательный тренинг: Урок №3.
ДАС и паспорт здоровья (2ч)
Что такое паспорт здоровья. Таблица Сметанкина «Паспорт здоровья и возраст человека». Взаимосвязь величины ДАС и оценок здоровья.
Дыхательный тренинг: Урок №4,5
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем Тренажера дыхания «Биосвязь». (5 ч)
Достижение гармонии работы дыхания и работы сердца под контролем программы «Здоровье». Увеличение уровня здоровья (ДАС) до возрастной нормы или ее превышение под контролем программы «Здоровье». Снижение частоты дыхания под контролем программы «Здоровье».
Стресс (2ч)
Что такое стресс? Развитие реакции на стресс. Как стресс воздействует на организм человека. Факторы, влияющие на протекание стрессовой реакции. Почему опасны стрессы? Возможности преодоления стрессовых ситуаций.
Дыхательный тренинг: Урок №6,7.
Скажи ПАВ - НЕТ!(2 ч)
Причины и последствия употребления ПАВ. Групповое давление. Как сказать нет?
Дыхательный тренинг: Урок №8,9.
БОС- технология 21 века(1 ч).
Использование метода БОС в 21 веке.
Дыхательный тренинг: Урок №10,11
Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания (2ч)
Воспроизведение полученного навыка без приборов БОС. Проба с задержкой дыхания на вдохе (Штанге).
Дыхательный тренинг: Урок №12,13.
Защита минипроектов (1 ч)
Требования к уровню подготовленности обучающихсяОбучащийся должен знать:
Показания и противопоказания к применению метода БОС;
ТБ при работе с компьютером;
Значение образа жизни в укреплении здоровья человека;
Значение дыхания, значение диафрагмально-релаксационного типа дыхания;
Особенности дыхательной системы у детей;
Особенности дыхания здорового и больного человека;
О взаимосвязи в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма человека;
О взаимосвязи дыхательной аритмии сердца и здоровья человека;
Как уберечь себя от стресса;
Обучащийся должен уметь:
Различать способы дыхания;
Анализировать результаты проведенного сеанса;
Применять навык диафрагмально-релаксационного типа дыхания в различных жизненных ситуациях;
Выполнять простейшие упражнения для профилактики утомления глаз;
Формулировать цели и способы их достижения;
Преодолевать стрессовые ситуации.
Методические рекомендации
Обучение должно проходить в виде полноценного занятия:
теоретическая часть (вопросы здоровья, работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы, правильного дыхания и т.д.) с использованием презентаций, слайдов, учебника здоровья, игровых моментов, проблемного изложения материала, либо частично-поискового метода – 10 минут подготовка к дыхательному тренингу, игра «Дышим животом» - 5 минут
дыхательный тренинг по программе «БОС – здоровье» модуль Дыхание» соответственно очередности занятия – 15 минут
обсуждение результатов тренинга – практикум, рефлексия, выполнение упражнений для снятия напряжения и утомляемости глаз – 10 минут
обобщение, оформление паспорта здоровья, контрольные вопросы– 5 минут
Для проведения занятий по дыхательному тренингу необходимо иметь:
компьютер, звуковые колонки, наушники
программу «БОС – здоровье» модуль «Дыхание»
тренажер дыхания «Биосвязь»
датчики частоты сердечных сокращений
Обучение проводится в хорошо проветренном помещении.
Тренировка и закрепление диафрагмально-релаксационного типа дыхания осуществляется с использованием аппаратно-программного комплекса путем преобразования электрофизиологических сигналов в звуковые и зрительные сигналы обратной связи КАПфс-БОС- «Биосвязь» и реализуется в несколько этапов:
Этап 1. Освоение принципов дыхания животом. Проводится без применения прибора.
Этап 2. Приобретение навыка работы с компьютерной программой, прибором ДАС-БОС и датчиками . Этап 3. Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем прибора ДАС-БОС . Этап 4. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем прибора ДАС-БОС . Этап 5. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания . На первом занятии данной ступени у ребенка необходимо сформировать положительную настроенность и четко оформленную мотивацию к занятиям. Достижение эффекта расслабления (релаксации) в ходе выполнения дыхательных упражнений - важный компонент методики. Необходимо научить ребенка расслабляться, помочь ему найти наиболее комфортное положение сидя на стуле. Расслаблению и успокоению безусловно помогает спокойная эмоциональная обстановка в кабинете, полное доверие и расположение со стороны педагога, проводящего занятие. Дыхательный тренинг начинают после того, как ребенок усвоит инструкцию диафрагмально-релаксационного типа дыхания (ДРД), и сможет дышать животом. В процессе дыхательного тренинга необходимо поощрять и хвалить ребенка. По окончании 3 занятия обучающимся даются рекомендации для самостоятельных занятий дома (2-3 раза в день по 10-15 мин).
Во время проведения дыхательного тренинга необходимо следить за осанкой ребенка. Если ребенок сидит за компьютером неправильно, ухудшаются показатели, в частности снижается показатели ДАС, поэтому контроль за правильностью осанки является постоянным.
Практическая значимость: обучение дыханию животом акцентируется на запоминании собственных ощущений, возникающих во время правильного выполнения диафрагмального вдоха-выдоха. Это необходимо для того, чтобы ребенок мог без труда воспроизводить подобное
состояние в моменты ухудшения самочувствия или эмоционального напряжения без сигналов БОС.
Формы и средства контроля
В конце каждого дыхательного тренинга программа выставляет оценки по пятибалльной системе, что дает возможность ребенку сравнивать свои результаты работы по программе, вести паспорт здоровья, отмечать эффективность формирования диафрагмально-релаксационного типа дыхания, проводить анализ полученных данных, делать выводы, ставить цели и контролировать их выполнение.
Сравнивая оценки периода работы и периода отдыха, можно легко увидеть, насколько эффективно происходит выработка правильного типа дыхания.
Оценки позволяют быстро и точно оценить состояние ребенка и уровень его здоровья. По таблице Сметанкина, ориентируясь на значение ДАС, ученик знакомится с биологическим возрастом, то есть с уровнем физиологического состояния клеток, тканей, органов и систем организма на данный период.
По окончании программы, если не удалось выработать стойкий навык диафрагмально-релаксационного дыхания, то показан повторный курс.
В оздоровительный процесс активно вовлекаются родители воспитанников.
Основными формами работы с родителями являются:
проведение вводной беседы о методике БОС;
информационная реклама
письменное согласие родителей (законных представителей) на обучение по программе «БОС-здоровье»
раздача памяток, буклетов с правилами дыхания ДРД;
посильные задания на дом;
приглашение родителей на занятия ребенка по программе «БОС - здоровье»
анализ результатов курса и обсуждение функциональное состояние ребенка в целом.
проведение тренингов, собраний, анкетирования.
Список литературы
Для педагогов:
БОС-здоровье «Модуль-дыхание», руководство пользователя, СПб: ЗАО «Биосвязь», 2008 г.
Буданова О.В. Стандарты в начальной школе. М.: Центр «Педагогический поиск», 2011
Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции. Учебно-методическое пособие. – СПб., СПбНИИ физической культуры, 2006
Губанова Е.В. Новый образовательный стандарт: внедрение, контроль реализации и оценка результатов. М.: Сентябрь, 2012
Конспекты теоретических уроков «БОС – здоровье». НОУ «Институт БОС», Санкт – петербург, 2009
Павлова М.А., Гришанова О.С., Гусева Е.В. Сопровождение здоровья учащихся в образовательном учреждении: система работы, мониторинг. Волгоград: Учитель, 2010
Сметанкин А.А. Открытый урок здоровья. СПб.: Питер, 2005
Сметанкин А.А., Сметанкина С.И., Тихомиров П.Н., Маркович Н.Н., Мартынова О.В., Черемных Н.И., Пастушенко Л.И., Гвоздев Е.В. Оздоровительная дыхательная гимнастика с использованием метода биологической обратной связи в школьно-дошкольных учреждениях // Методические рекомендации для медицинских и педагогических работников школьно-дошкольных учреждений, реализующих программы оздоровления. - СПб.: Изд-во НИИХ СПбГУ, 2003. - 16 с.
Для учащихся 1-4 классов
Сметанкин А.А., Межевалов А., Ромодин В. Будь здоров малыш! Учебник здоровья для детей дошкольного и младшего школьного возраста. СПб.: ЗАО Биосвязь, 2008
Сметанкин А.А. Открытый урок здоровья. СПб.: Питер, 2005
Для учащихся 5-8 классов
Ромодин В.В., Сметанкина С.И., Тахистова М.А. Учебник здоровья для среднего школьного возраста. ЗАО «Белл», 2008
Сапин М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков. – М.: Издательский центр «Академия», 2004
Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье. – СПб.: Детство-пресс, 2006
Сметанкин А.А. Открытый урок здоровья. СПб.: Питер, 2005
Для учащихся 9-11 классов
Ромодин В.В., Сметанкина С.И., Тахистова М.А. Учебник здоровья для старшего школьного возраста. ЗАО «Белл», 2008
Сапин М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков. – М.: Издательский центр «Академия», 2004
Сметанкин А.А. Открытый урок здоровья. СПб.: Питер, 2005
Все, что тебя касается. Фонд «Здоровье и развитие», 2010
Для родителей
БОС-здоровье «Модуль-дыхание», руководство пользователя, СПб: ЗАО «Биосвязь», 2008 г.
Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции. Учебно-методическое пособие. – СПб., СПбНИИ физической культуры, 2006
Сметанкин А.А. Открытый урок здоровья. СПб.: Питер, 2005
Сметанкин А.А., Сметанкина С.И., Тихомиров П.Н., Маркович Н.Н., Мартынова О.В., Черемных Н.И., Пастушенко Л.И., Гвоздев Е.В. Оздоровительная дыхательная гимнастика с использованием метода биологической обратной связи в школьно-дошкольных учреждениях // Методические рекомендации для медицинских и педагогических работников школьно-дошкольных учреждений, реализующих программы оздоровления. - СПб.: Изд-во НИИХ СПбГУ, 2003. - 16 с.
АНКЕТА
ФИО обучающегося_________________________________________
Возраст __________ОУ _________ Класс_________
Место жительства______________________ тел._________________
4. Группа здоровья _______________
5. Обучение по программе «БОС-здоровье», модуль «Дыхание» решает следующие задачи:
обучение основам знаний здорового образа жизни;
профилактика заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем;
оказание общеукрепляющего и оздоравливающего воздействия на организм ребенка;
повышение уровня концентрации внимания и успеваемости;
коррекция предпатологических и патологических состояний, при которых допускается использование средств физической культуры (часто болеющие дети);
профилактика неблагоприятных последствий стресса и психоэмоционального перенапряжения.
Противопоказания по программе «БОС-здоровье», модуль «Дыхание»:
Наличие тяжелых нарушений психики, волевой сферы и интеллекта;
Выраженные нарушения ритма сердца;
Заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации.
Острые инфекционные и неинфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний;
Травмы ЦНС, позвоночника и грудной клетки в остром периоде;
Эпилепсия и другие состояния, провоцирующие судорожный синдром при гипервентиляционном типе дыхания;
Наличие диафрагмальной грыжи;
Состояние восстановления после перенесенного заболевания до момента допуска к занятиям физической культурой;
С противопоказаниями ознакомлен (а), наличие данных заболеваний у ребенка отрицаю, даю согласие на обучение по программе «БОС-здоровье», модуль «Дыхание»_______________/__________________________________
ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ ________________________________________________________
Приобретение Постановка Формирование Закрепление
№1 №2 №3 №4 №5 №6 №7 №8 №9 №10 №11 №12 №13
ДАС
(в 1 и последнюю минуту) ЧД
(в 1 и последнюю минуту) Средняя ЧД Оценки (работа/отдых)
ДАС (работа/отдых) ДАС max Самочувствие
(до и после занятия)
Вывод: ___________________________________________________________________________________
Отзыв о программе:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Приложенные файлы


Добавить комментарий