Школа мяча, школа скакалки



Детей с 5 лет уже можно учить прыгать на скакалке. Длину скакалки определяют следующим образом: Наступают на центр скакалки, ноги ставят на ширине плеч, натягивают ее вдоль тела. Концы скакалки должны быть на уровне пояса.
Прыгать следует невысоко, на носках, в ритме движения скакалки, легко приземляться, сгибая ноги в коленях.
1-й уровень 5 перепрыгнуть через скакалку, вращая ее вперед
2-й уровень 5 раз перепрыгнуть через скакалку на двух ногах одновременно, вращая ее вперед
3-й уровень 5 перепрыгнуть через скакалку на обеих ногах одновременно, вращая ее назад
4-й уровень 5 перепрыгнуть через скакалку на правой ноге, вращая ее вперед
5-й уровень 5 раз перепрыгнуть через скакалку на левой ноге, вращая ее вперед
6-й уровень 5 раз перепрыгнуть через скакалку на правой ноге, вращая ее назад
7-й уровень 5 раз перепрыгнуть через скакалку на левой ноге, вращая ее вперед
8-й уровень 5 раз перепрыгнуть через скакалку, вращая ее с перекрестом («восьмерочкой»)
9-й уровень 5 раз перепрыгнуть через скакалку, скрестив ноги, вращая ее вперед
10-й уровень 5 перепрыгнуть через скакалку, скрестив ноги, вращая ее назад

Первый вариант
1-й уровень 5 раз ударить мяч о стену и поймать его с одного отскока
2-й уровень 5 раз ударить мяч о стену, бросив его из-за головы, и поймать его с одного отскока
3-й уровень 5 раз ударить мяч о стену и поймать его с лета
4-й уровень 5 раз ударить мяч о стену, бросив его из-за головы, и поймать его с лета
5-й уровень 5 раз ударить мяч о стену и поймать его с одного отскока, успев хлопнуть в ладоши
6-й уровень 5 раз ударить мяч о стену и поймать его с лета, успев хлопнуть в ладоши
7-й уровень 5 раз ударить мяч о стену, бросив его одной рукой, и поймать с отскока
8-й уровень 5 раз ударить мяч о стену, бросив его другой рукой, и поймать мяч с лету
9-й уровень 5 раз ударить мяч о стену и поймать с одного отскока, успев повернуться на 360°
10-й уровень 5 раз ударить мяч о стену и поймать с одного отскока, успев повернуться на 360° и хлопнув в ладоши
Второй вариант
1-й уровень 5 раз подбросить и поймать мяч двумя руками
2-й уровень 5 раз подбросить и поймать мяч двумя руками, успев сделать хлопок
3-й уровень 5 раз подбросить и поймать мяч двумя руками, успев повернуться на 360°
4-й уровень 5 раз ударить мяч о землю и поймать его
5-й уровень 5 раз ударить мяч о землю и поймать, успев сделать хлопок
6-й уровень 5 раз набить мяч о землю двумя руками
7-й уровень 5 раз набить мяч о землю правой рукой
8-й уровень 5 раз набить мяч о землю левой рукой
9-й уровень 5 подбросить мяч и поймать правой рукой
10-й уровень 5 раз подбросить мяч и поймать левой рукой

Приложенные файлы


Добавить комментарий